怎样运动消除腹部脂肪？ 本人男生。偏瘦。在初中高中的时候都有腹肌，上了大学之后比较少运动，加上晚上学生会活动总是出去吃宵夜…
做什么运动能减掉腹部上的脂肪？？？ 能减掉腹部上的脂肪的运动有：1、站立。身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿不仅能增加热量燃烧量，还有助于预防其他健康隐患。2、跑步。只要把走路的速度再放快些，可以针对腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。3、游泳。游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。4、散步。散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。5、骑自行车。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，腹部、两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，。
做什么运动可以帮助减少腹部脂肪？ 局部减肥是比较困难的，只减 掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减 到腹部的脂肪，你每天坚持以 中速或慢速跑40分钟，配合低 热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你 也可试试，但是记住有氧运动 是最好的办法，也就是跑步40 分钟。人们常会听到或看到广告宣传 中“减腰、减腹、减臀”等词 句。其实，局部运动不能减少 局部脂肪，首先，局部运动耗 能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内 调节控制，这种调节是全身性 的，并非练哪个部位就可以减 哪个部位的脂肪，这和练肌肉 不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。为减肥而锻炼的人，常会抱怨 运动减肥难以取得他们预想的 效果，其实通过运动来减肥没 有错，错的是他们的一些观念 和做法。运动虽能消耗体内热 能，但研究表明，即便你每天 锻炼很辛苦，但只要多喝几罐 饮料，多吃几块饼干糕点，减 肥的效果便会大打折扣甚至化 为乌有。合理饮食与运动对减 肥者来说，两者缺一不可。一、消除腹部脂肪，紧缩腹部 肌肉 身体坐在椅子上，身体和大腿 成九十度，背要坐直。双手放 在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速 度，试着把膝盖。
