夏日炎炎，不少人出汗多、食欲差，于是众多新上市的水果俨然成了“新欢”。
像是多汁的西瓜椰子哈密瓜、鲜甜的芒果菠萝水蜜桃，哪个都是清凉开胃的佳选。
主食不够，水果来凑，还能减肥瘦身补充维生素，岂不一举多得？
但是，你真的会吃水果吗？水果吃不对，当心打错如意算盘~今天就来跟大家讲讲夏吃水果的那些事。
01
3种水果，吃着不甜却特长肉
提到夏天最让人心心念念的事，莫过于减肥。
不过很多人减肥的方法很简单：用水果代替主食，专挑不太甜的水果吃就完事了。
殊不知，光吃水果减不了肥不说，有些水果虽然吃起来不甜，但却能让你的体重蹭蹭涨。
1、牛油果
牛油果口感细腻，自有一股小清新的气味。
尽管吃起来不甜，但它的油脂含量在水果界中可谓遥遥领先。
比起普通水果不超过1%，牛油果一下就达到了15%，甚至比一般的猪肉、牛肉、鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还高很多。
而油量大，也说明热量高。实际上，吃一个牛油果（大概140克左右），就相当于摄入200千卡，堪比一小碗白米饭。
并且，200克牛油果肉中，脂肪占了约30克，大概就是人一天的油脂推荐摄入量。
所以，牛油果并不建议经常吃，特别是想通过水果减肥的人，可别踩牛油果这个“雷”了。
2、椰子
海边的椰子吃起来清清爽爽的，也会长胖？
别说，还真是！椰子含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物。
其中，椰肉的含油量可高达35%，食用100克椰肉，会摄入241千卡热量，包含碳水化合物31.3克，约等于2.1碗米饭。
而一个椰子，少说得有2斤（1000克），若是把它全吃光，那热量和脂肪无疑要“爆表”。
有人问：如果只喝椰子水会好点吗？含糖量、脂肪含量是不是比较低？
确实，未经加工的椰子水可适量喝些，但市面上售卖的椰汁就不建议喝了，其往往在加工过程中，添加了不少白砂糖和果糖等，喝多了让人长胖没商量~
3、芭蕉
相比香蕉，芭蕉吃起来口感偏酸涩，但它的热量与香蕉不遑多让，都是水果中较高的。
每100克芭蕉，热量达到115千卡，约等于1碗米饭。
02
2种水果，易过敏的人慎吃
1、芒果
芒果是夏天的应季水果，其香甜气味向来深受人们欢迎。
但芒果含有大量的蛋白质、氨基酸、果酸一类的刺激性物质，未完全成熟的芒果还包含醛酸，易对皮肤造成刺激。
有些人吃完芒果后，会在短时间内出现过敏症状，如嘴巴周围干痒、嘴唇水肿、鼻周红点等。
若是过敏严重，就可能引起急性喉头水肿，这时一旦气道闭塞，会威胁生命安全。
建议：
芒果不宜一次性吃太多，吃完应及时清理残留的果汁，以免发生过敏；
过敏体质者慎吃芒果，肠胃功能不好的人最好少吃。
2、菠萝
菠萝在夏天也最为多见。不过，它的果肉中存在一种叫菠萝蛋白酶的成分，少数人对这种酶会有过敏反应。
他们食用后多数在1~2小时内，轻则产生腹痛、腹泻、恶心、呕吐、头晕、头痛、荨麻疹、四肢潮红等症；重则还会出现呼吸困难、神志模糊、休克等，危及生命。
建议：
盐水能够抑制菠萝蛋白酶的活力，吃菠萝前可用盐水先浸泡10~30分钟；
过敏体质者，及牙周炎、口腔溃疡、胃溃疡患者最好不吃。
03
空腹吃荔枝，易得“荔枝病”
七八月同样是吃荔枝的好时节。
然而，荔枝不能空腹大量食用，否则可能会导致低血糖症，也即“荔枝病”。
引起荔枝病的原因主要有两个：
一是荔枝富含果糖，在人体转化为葡萄糖或合成糖元的过程中，需要一系列酶的催化作用。
而如果一次摄入过多果糖，人体来不及提供足够的转化酶，果糖积聚在血液中，会刺激胰岛β细胞释放大量胰岛素，促使血糖降低。
二是果糖太高，还会抑制肝葡萄糖产生，从而进一步降低血糖。
荔枝病发生后，患者往往会出现眩晕、出汗、口渴、面色苍白、疲乏无力、心跳加快、饥饿感等情况。
如果不能得到及时救治，还可能发展到四肢发冷、脉搏细弱、血压下降等。
特别是儿童，严重时会在数小时内死亡。
建议：
吃荔枝切忌吃太多，成年人一次吃10~15颗最多，幼儿和糖尿病人每次3~5颗就够了；
不可在空腹、久饿时及早餐前吃荔枝，尤其不能拿荔枝来充饥；
吃完荔枝后若出现不适，应及时补充大量葡萄糖水、冰糖水、方块糖等。
04
杨桃吃太多，伤肾易中毒
杨桃酸酸甜甜，不少人都爱吃。但对于肾不好的人来说，杨桃可能暗藏致命伤害。
患有肾脏疾病、肾功能不全的人，食用杨桃容易出现中毒，更甚者导致死亡。
因为杨桃中包含一种神经毒素，能够影响人体中枢神经系统。一般来说，健康人吃完杨桃后，可通过肾脏代谢将这种毒素排出体外。
然而，肾功能受损的人，由于肾脏无法正常工作，不能及时排出毒素，积累在体内就会导致中毒。
建议：
肾功能不好的人，千万不要吃杨桃；老人也不适合食用。
