提升耐力的10种跑步训练法，你跑过多少种 哈喽，小伙伴们，跑步62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333431376631是一项不错的健身方式，每天都跑步的大有人在，人们对于跑步是热衷的。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。但是，对于跑步很多人会忘了热身，热身可以增加局部和全身的温度以及血液循环，让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。之前跟大家分享过一组热身动作，今天继续跟大家分享，建议每个动作2组，每组15-20次，根据自身情况而定。动作一：徒手深蹲，屈髋屈膝缓慢下蹲，腰腹部收紧，背部挺直，膝盖和脚尖方向一致；动作二：深蹲侧移，可以做一个深蹲，然后进行一次侧移动，呼吸要顺畅不要憋气，身体不要晃动；动作三：交替弓步蹲，动作中保持腰腹部收紧，背部挺直，后腿不要碰地面；动作四：侧弓步，双脚并拢进行一侧腿的弓步，动作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸；动作五：宽距深蹲，距离可以比肩宽，双脚自然开立，动作注意膝关节和脚尖方向一致；好了，今天跟大家分享到这里，希望大家训练前一定要进行热身，后面会跟大家分享训练后的拉伸。健身并非你照着别人的计划训练那么。
怎样能快速的把体脂降到15左右？ 健身已有一年多，外部轮廓略微明显，但是局部脂肪还是较多，测了一下，体脂22.9，还是高，跟朋友讨论后，…
账面原价、账面余额、账面价值和账面净值的区别是什么 比如权益法核算的长期股权投资，包括成本、损益调整和其他权益变动等明细科目余额。账面价值：指账面余额减去其备抵科目后的余额。备抵科目，一般是指累计折旧(摊销)、资产。
