办公室人群的健身气功运动处方 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：内蒙古冠启教育信息咨询有限公司办公室人群的健身气功2113运动处方一.健身气功的概念和5261作用4102健身气功是以增进身心健康1653目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分其作用包括：(一)清心宁神健身气功的调心(即心理调节)，要求练功者的思想、情绪和意识逐渐停止活动，排除杂念，松静自然，使脑进入一入静、虚无、轻松愉快的境界，因而，起到了清心宁神的作用。(二)疏通经络人体经络遍布全身，把五脏六腑、四肢百骸、皮肉经脉等器官组织联结成一统一有机整体，是人体气、血、津液运行的通道。健身气功通过形体动作或意念(意识注意)，疏通经络，增强经络的气血运行和感应传导能力，从而达到保健强身的效果。(三)调理脏腑五脏六腑是人体的主要器官，各有其功能作用。又互相联系协调。如五脏中，心主人的思维活动和血脉，肺主呼吸，肝主藏血和疏泄，脾主气血运化，肾主精，骨髓和生长发育。健身气功中的调心，令人心平气和、心清神凝，使神、魄、魂、意、志处于协调安定状态，可防止因人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”过度而引发疾病。健身。
对于握固的具体方法，许多养生功法书上都有记载。《道枢·众妙篇》说：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。“握固”。
新华书店如果所在地新华书店没有，可以在网上订购。《健身气功·易筋经》这本书我就有，可以说此书是近年来非常优秀的出版物。对于初学者来说堪称经典。魂萦梦史 所说“不过现在容易找到的一些版本都不是很好。建议多买几本不同版本的，旧书摊上的也行，然后放一起做比较，真正的看明白了以后再练。这话我实在不敢恭维。“现在容易找到的一些版本都不是很好”试问阁下习练过吗？如果是高手自然可以涉猎多家而取其精华，但是初学者就选《健身气功·易筋经》为好，贪多勿专有违练功之本，而且有走火入魔的危险。所以我觉得选择《健身气功·易筋经》就好。这里有健身气功易筋经啊，这里健身气功易筋经，我还是找不到健身气功易筋经，到处问哪里有的话告诉我健身气功易筋经的网址吧，健身气功易筋经挺难找的，我现在真的需要健身气功易筋经，谁要是可以找到健身气功易筋经，就告诉我健身气功易筋经网址吧，谢谢告诉我健身气功易筋经，找到健身气功易筋经挺不容易的啊，这儿健身气功易筋经啊，这里健身气功易筋经，我还是找不到健身气功易筋经，到处问哪里有的话告诉我健身气功易筋经的网址吧，健身气功易筋经挺难找的，我现在真的需要健身气功易筋经，谁要是可以找到。
