武术基本功练习计划表 我认为你不要自学，而是到个武馆或者俱乐部去，或者找个师傅，只要有心一定有时间有机会，当年我就是想自学武术，结果现在一事无成，年轻，不要错失机会啊。当然实在不得就按下面说的吧一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨二 练力气，拳怕力大三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招五 练好个套路，六 学些技击招法，练组合进攻等等最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买我找到篇文章你看有好处的如何修习武术基本功王承磊我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。作者文/王承磊任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节—基本功训练。功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理。
武术实践五步拳教案模板 去文库，查看完整内容>；内容来自用户：Marc的快乐授课时2113间｜XX年 X月 X 日 第X周 星期X 第 X大节｜授课地5261点｜X｜实到人数｜X｜授课题目｜五步拳4102教学｜授课专业｜班级｜X｜教学目的｜与｜教1653学要求｜认知目标：提高学生的学习积极性，提高学生的柔韧，耐力素质。技能目标：使80%的学生能够掌握大跃步前穿动作，90%的学生能够掌握弓步击掌。情感目标：培养学生坚强的意志，激发学生练习的积极性。主要内容｜与｜时间分配｜1、课堂常规：｜1、宣布上课｜2、问好｜3、宣布本课内容及要求｜4、安排见习生｜2、教学部分：｜A、复习｜1、步型练习｜（1）攻步压腿｜（2）仆步压腿｜（3）马步冲拳｜（4）虚步｜2、踢腿｜（1)正踢腿｜（2）弹腿｜B、五步拳学习｜1、老师讲解五步拳动作，了解五步拳由9个基本动作组合而成；（五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌）｜3、结束部分：｜1．放松，整理运动｜形体组合操｜2．评价｜3．小结｜4．师生再见｜重点与难点｜重点：｜1、五步拳的动作的衔接。难点：｜1、各动作之间的衔接。2、对套路手型，步型的熟练掌握。教学方法｜手段（教具）｜场地一块｜参考资料｜无｜课后作业与。
一节武术课的教案------表格式的 练习套路不知道LZ所带的学生是什么样的水平训练的周期有多长 一节课的训练时间有多长强度有多大拿70分钟来说吧（学生起码知道基本的步行）1—10来用来活动压步行了11-30用来教授动作31-60开始 尽情的折腾吧 要不所学的动作充分的练习熟练最后就是体能恢复了其实也很简单的 就是枯燥点 学生有可能会烦的 这就看你的经验了
