请教马步冲拳的作用 可以练习那些肌肉，会练粗胳膊么，对手力量有帮助么 马步主要是腿部肌肉，冲拳是上臂外侧肌肉，加重量是增加负重，一般在腿部或手上，
一般练习马步冲拳需要多少分钟.如果练习的是一个小时的话中间需要休息的吗 不是以时间而定的，而是以次数！每个训练过程冲200-300次拳就可以了，如果时间允许，每天可以。
马步冲拳后意守丹田有害处吗？ 你这真是气功练错了，马步冲拳的时候意就应该在丹田，冲拳冲出去的不是僵硬的拳力，而应该是丹田的真气，所以根本不存在冲完再意守丹田的说法。
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