3分钟快手早餐，又香又酥，连续几天都吃不腻，再也不怕晚起了
天太冷了，马上就进入二九。俗话说“一九、二九不出手”，但在我这，何止是“不出手”这么简单，快呵气成冰了。好在早已经习惯了北方的天气，每天在外面走动的时间尽量减少。
北方的天气寒冷，但室内温暖如春，供暖早，也认真，现在室内的气温都是平均在28度左右，穿短袖，室内外温差大，外出就更要注意保暖，不然会容易受凉生病等等。
要注意抗寒保暖，除了衣服要穿得暖暖的之外，三餐也要认真吃。尤其是早餐。
一天中，最重要的一餐就是早餐，可很多人为了赶着上学或上班，就不吃早餐了，也有的是因为要减肥觉得早餐无所谓也不吃，再有一大部分人到周末，睡懒觉索性早午饭一起吃，这些都是不好的习惯，都是对身体有害的做法。
不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，影响学习和工作能力；不吃早餐更会使得体质变酸，身体会慢慢出毛病。还有那些减肥的同学，先减肥不吃早餐，但效果相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
其实做早餐很简单，家里可以常备一些比较快手或者半成品的食材，早起随便加工一下就可以，一样可以吃得元气满满。
今天我带来一道3分钟的快手早餐，用手抓饼来做的，真的做到3分钟完成，就算早上赶时间，或者起得晚都没问题，几分钟就完成，吃得饱饱暖暖的再出门。
【鸡蛋手抓饼】
材料：冷冻手抓饼1张，鸡蛋1个，盐适量。
做法：
1、手抓饼1张，无需解冻，直接撕去两面的油纸，把并放入平底锅内，中火加热。
2、看到饼慢慢变色，倒入一个鸡蛋，用铲刀或者筷子直接在饼上划动几下，把蛋黄和蛋清大致搅拌一下，适当撒点盐，有点淡淡的咸味就可以。
3、看到蛋液不流动了，就翻面，中火继续加热。
4、在翻动，看到鸡蛋全熟了即可取出。
可以切块装盘，也可以直接卷起就吃比较简单。手抓饼本身油也不小，所以，我在烙时候就没有放油，如果想要鸡蛋更香，在鸡蛋成型后就可以用铲刀铲起饼，锅底刷油后再放入饼，让鸡蛋面和油锅接触，煎一煎，这样鸡蛋会更香。
#早餐#手抓饼#快手早餐收藏
不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，影响学习和工作能力；不吃早餐更会使得体质变酸，身体会慢慢出毛病。还有那些减肥的同学，先减肥不吃早餐，但效果相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
其实做早餐很简单，家里可以常备一些比较快手或者半成品的食材，早起随便加工一下就可以，一样可以吃得元气满满。
今天我带来一道3分钟的快手早餐，用手抓饼来做的，真的做到3分钟完成，就算早上赶时间，或者起得晚都没问题，几分钟就完成，吃得饱饱暖暖的再出门。
【鸡蛋手抓饼】
材料：冷冻手抓饼1张，鸡蛋1个，盐适量。
做法：
1、手抓饼1张，无需解冻，直接撕去两面的油纸，把并放入平底锅内，中火加热。
2、看到饼慢慢变色，倒入一个鸡蛋，用铲刀或者筷子直接在饼上划动几下，把蛋黄和蛋清大致搅拌一下，适当撒点盐，有点淡淡的咸味就可以。
3、看到蛋液不流动了，就翻面，中火继续加热。
4、在翻动，看到鸡蛋全熟了即可取出。
可以切块装盘，也可以直接卷起就吃比较简单。手抓饼本身油也不小，所以，我在烙时候就没有放油，如果想要鸡蛋更香，在鸡蛋成型后就可以用铲刀铲起饼，锅底刷油后再放入饼，让鸡蛋面和油锅接触，煎一煎，这样鸡蛋会更香。
