高强度运动消耗脂肪还是碳水化合物？ 准确的说高强度运动消耗碳水化合物、脂肪、蛋白质都会被消耗，只不过不同运动过程中它们消耗的比例不一样。在高强度运动中，因为糖原对人体来说消耗最简单快捷，因此由碳水化合物转换成的糖原消耗最多，脂肪和蛋白质占比很少。当体内储存的糖原在被消耗完时，身体的力量、耐力会大幅度的减少，皮质醇分泌增加，这也是为什么训练时间久了你会越来越累。现在也有很多饮食方式配合训练，让体内的糖原完全被消耗掉，在保证力量的基础下，慢慢的身体就会变成以脂肪代谢为主的方式，所以饮食才是训练关键。同时在高强度运动过程中，身体回因为氧气摄入不足，运动后为了偿还运动中的氧气亏空，以及平衡体内激素分泌、修复运动时受损的细胞、补充能量等都会提高运动后的氧气摄入，这个期间会消耗大量的能量，其中就主要是脂肪提供能量来源，而这种过程大约会持续24小时。对于有氧运动来说，虽然运动时以脂肪供能为主，脂肪供能占比最大，但是总的消耗相对来说也是比较低的，而且运动后身体几乎马上就恢复了。因此，对于减肥来说，更加推荐力量训练、高强度训练的方式，这样会燃烧更多的脂肪，如果时间充足那么在训练后半小时的有氧训练，会让减肥效果更佳。
碳水化合物是什么？加在饮料里是不是碳酸饮料？ 碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种。详见http：//www.chihaola.com/baike。
身体中缺少碳水化合物是什么表现 1、容易疲倦如果饮食中没有足够的碳水化合物，人们就会感到疲倦。这可能是由于血糖水平的改e68a843231313335323631343130323136353331333431366265变。血糖水平的波动会导致头痛，无法集中注意力，也会有一种普遍的嗜睡感。虽然许多人可能会联想到吃碳水化合物会感觉迟钝，但避免它们也会有同样的效果。2、爱吃甜食饭后经常吃的食物可能是一个信号，表明膳食中的碳水化合物和蛋白质未达到人体需要的水平，这会导致极度饥饿感，血糖水平的波动也会让人感到极度饥饿，即使在一两个小时前刚刚进餐。3、消化问题富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源，弯返这有助于肠道的蠕动。因此，碳水化合物摄入过少就会便秘。4、血糖变低如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大埋腊饥，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。5、影响大脑活动对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用。如果饮食中不能及时补充碳水化合物，那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低，。
