提高专注力的训练方法？ 第一，学会“积极专注62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433643036”和“消极专注”。在面对“想做的事”和“不得不做的事”的时候，要使用不同的专注方法。“积极专注”就是把“开心”当成努力的动机。想要发挥“积极专注”的效果，关键在于一开始不要挑战太难的事情。比如，做题的时候，你可以从一套不算太难的题开始做，这样比较容易集中注意力。如果必须专注处理不想做的事情，就要利用自己的危机感和恐惧感。当你觉得自己做不好会被骂，就会激发“消极专注”。“消极专注”可以让你挑战稍微难一点儿的事情。很多人会因为担心考试考不好而临阵磨枪，在这里，“挂科”的压力就是专注的动力。第二，你可以用截止时间来强化注意力。很多人都遇到过这样的情况，一旦手里的事情快到截止时间了，就会非常集中注意力。这是因为当大脑发现自己陷入危机时，就会分泌一种神经传导物质，叫做“正肾上腺素”，这种物质会让人发挥无比强大的专注力。在平时，你也可以利用这种方法来提高注意力。关键有三点：一是设定截止时间，二是把简单的任务和困难的任务交替做，三是注意休息。第三，你可以了解一下自己是怎么犯错的。曼彻斯特大学教授詹姆斯·利森长年研究人类犯错。
专注力怎么训练？ 儿童专注力训练可以采2113用以下方法：52611、加强注意目的性、任务性的教育，家4102长可1653以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使宝宝有完成任务的喜悦感。2、排除外来干扰，在刚开始进行游戏时，要使宝宝处于相对安静没有嘈杂的环境中，避免受外界干扰。3、要有意注意和无意注意两者交替进行。在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练穿插，可以参杂躯体训练项目，如拳击、游泳，使宝宝增强自信心和自尊心。4、疏泄疗法，如果宝宝在注意力不集中的同时伴有多动现象，可以使宝宝在户外多做运动，使部分旺盛的精力得到疏泄后再进行安静的任务性训练。
如何培养注意力 1、舒尔特方格在一张2113方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内5261任意填写上阿拉伯4102数字 1~25 等共1653 25 个数字。训练时，用手指按 1~25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。2、自我调节放松舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。3、倒着数数你是否在一定时间内，无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。当你工作或者听课时，你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。老师在台上讲课，貌似你在听，但心却不知飞到了哪里…导致影响了你的工作与学习呢？这样的问题，就是因为注意力不集中所导致的，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力不集中的危害有很多。
