一斤没瘦怎么回事 去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！

去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。快走半个月了，一斤没瘦，怎么回事？ 人如果要瘦，最重要的是营造热量差。简单来说就是你消耗的热量减去你摄入的热量得到的差数。如果你觉得你的运动到了，那就是你的饮食出现了问题。建议多摄入蔬菜纤维，主食是要吃的，但要适量。也要有维生素和脂肪（菜籽油）等。如果你真的很想吃东西，可以把热量高的食品放在早上吃，避免出现热量过剩。我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 我也是这样，两个月了，瘦4斤。我都崩溃了，我是天天去健身房的，健身房看到我都说不能这么猛，你可想而知是多少运动量了为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 每次锻炼是否都为30分钟以上？锻炼结束后是否有再进食？平日饮食是否考量过卡路里？减肥一个多星期了，一斤没瘦，怎么办？ 早晨一杯豆浆（或奶）、一个鸡蛋、青菜、素包，中午只要不吃猪牛羊肉和面食其他都行（不要吃的太饱），晚上7点前吃黄瓜（或西红柿）。我就是这样减下来的！祝你成功！跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 三个月后，体重会下降的，不要心急，心急吃不了热豆腐。我是坚持几个月后，体重才慢慢下降的。不过要多喝水，睡眠足，吃的，生毛的除蓑衣，生脚除板凳。每日三餐。是我的自信，我跑了快一年了。减肥一个多星期了，一斤没瘦，怎么办？ 你这样可以了，真好的话天天跑步就可以了跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥，我们要减少的是肥肉，而我们体重的变化，可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动，可以在很短的时间内使我们的血量增加，这是一种运动适应，目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称，规律的，足够时长的中等以上强度的有氧运动，可以在一周内增加500毫升血液量，这对我们来说代表了约1斤体重的增长，但是因为这并不是增加了脂肪，所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加，尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分，所以肌糖原的增加，也是使人瘦体重增加的一个因素，但是同样，这也是很健康的体重增加，不属于变胖。当然，如果减肥过程中安排了力量训练，那么肌肉量的增加，可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先，短期内减肥（甚至是较长期内）体重不减少，也并不意味着我们没有瘦，因为人的体重变化，不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了，如果一个170公分，200斤的胖子减肥2年体重还没变化，毫无疑问他是减肥失败的，因为即便考虑增肌，也不可能抵消这么多的体重减少。其次，确实也有可能是你运动一个月，脂肪没有。为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊

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