在家跳减肥舞可以减肥吗？？？ 寒假没事在家跳减肥舞是可以减肥的，下面告诉你几个适合在家跳的减肥舞。在家跳减肥舞一、街舞—尽情嘻哈增加中性元素减脂部位：腰、胯、头颈、手臂消耗热量：484热卡/小时适合人群：较适合年轻人瘦身效果：街舞属于有氧运动，每小时可以消耗484卡路里的热量；它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。专家点评：初学街舞时要循序渐进，不要强求模仿到一模一样，首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动，跟上步伐后再加入上半身的动作练习；跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。练习时尽可能放松自己的肌肉和关节，避免受伤，让他们更灵活。在家跳减肥舞二、有氧拉丁—摇摆中的异域奔放风情减脂部位：腰、臀、大腿内侧消耗热量：300-500热卡/小时适合人群：普通大众都可练习有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。。
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