练拳不练功的功指的是基本功啊，还是气功啊 基本功。只炼花架子
健身气功热身操动作步骤，本套“健身气功热身操”的作者是高级中医按摩师、国家一级体育指导员霍瑞明先生。他为老读者教授五禽戏和“健身气功热身操”，受到了读者的热烈。
我想向你学习一下气功的基本功，求你教我吧，我的QQ是807625838 我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，笔者研习中华传统武术多年，对各家门派均有涉猎，在吸取各派功夫的基础上，创了这套体能激发功。此功共分 4势，每势都较简单，但功效宏大。习者每天练习 10—20 分钟，10 天即可感到体能的巨涨，15天左右即可断砖，有兴趣者不妨一试。我将全套功法整理如下：(1)两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上腭，全身要放松，要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，呼吸 3次后可做下一势。(2)接上势，双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本势反复练习 36 次，回复（1）势。(3)接（1）势，双腿曲屈成 120 度，成半高马步，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各一为一次，共 36 次，即左手 36次，右手36 次。练完后，回复（1）势。(4)接（1）势，吸气一口、屏气，同时双手上抬于胸前。左手不动，右手猛力下砸，用鼻喷气，此为左式。然后回复（1）势再练。
