碳水化合物和脂肪对身体脂肪的影响是什么呢? 当谈到食物搭配时,有很多误解,总的来说,会让新手感到困惑,不知该如何选择。这是一个有趣的问题,自从我开始健身之后,我就再也没问过这个问题了,那时我对营养选择的审视已经深入到了核心。营养的主要目标就是吃得尽可能的健康,同时不要吃精制糖和碳水化合物。基本上,这些空卡路里可能味道不错,但容易让胰岛素上升,并将能量输送到你的脂肪细胞。在我自己的减肥之旅中,罪魁祸首是胰岛素敏感性,我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是,当你摄入食物时,你的身体会有什么反应,食物是否会储存为糖原—为下一次运动储存或储存为脂肪。不幸的是,我们大多数人都经历过储存脂肪的挑战。现在,回到关于碳水化合物和脂肪组合的问题。让我提一项研究。这项试验研究了两种饮食对减肥的影响。这项研究发生在住院的男性和女性。一种是将碳水化合物和脂肪分开,另一种是碳水化合物、脂肪和蛋白质的整体平衡。两种饮食提供相同的热量范围和相同数量的宏。经过6周的试验,平衡组的人平均减重16.5磅。那些分离的组(那些将碳水化合物和脂肪分离的组)平均减掉了13.6磅。从这个试验中,你可以看到饮食均衡的人减的体重最多,但差别并不大到真的有很大的差别。这表明。
碳水化合物热量 在绿色食品中的六大营养中,蛋白质、脂肪和碳水化合物是产热营养素,是机体热能的主要来源,合理膳食中三大产热营养素的比例应该是:蛋白质所供热量占总热量的10%~15%,脂肪。
如何提高身体新陈代谢 食物减慢新陈代谢?女性减重必看 年龄大、少运动都会减慢新陈代谢,但你可能不知道,有些食物也会减慢你的新陈代谢,如白面粉、奶油、软性饮料和酒精等。经常摄取这类食物会减慢你的代谢,还会让你的身体