体能的涵义是什么？在一堂体操课或武术课(实践课)教学中如何实施？ 表示身体的运动强度。有的人体能强一些有的弱一些，因人而异。在武术课或体操课中先跑步或游戏或拉伸全身关节练习让身体活动开为接下来的体能训练做准备。热身活动后可压压腿踢踢腿，让身体的韧带拉开。然后就可以开展你需要练习的主要部分，坐坐难度，打打拳，都可以。最后就是力量练习再放松各肌肉和关节。体能的分配要适当把百分之七八十的体能安排在主要练习部分，百分之十几放在前面，最后占百分之三到五放松身心。注意体能要由慢到快，遵循循序渐进的原则。加油！
道教修炼如何入门？ 文始道法入门001 ？ v.qq.com 文始道法入门001 今天咱们开讲文始道法入门儿。分两部分：作功和修行。我们先看第一部分：作功。一，作功。作功，就是修功法。静态的跪坐采气。
武术剑术的基本动作有哪些啊 剑术的基本动作2113：（1）刺剑动作：立剑或5261平剑向前直出为4102刺，力达剑尖。要点1653：剑与手臂成一直线。（2）劈剑动作：立剑，由上而下为劈，力达剑身。要点：肘关节由屈至伸，剑由上至下，力达剑身。（3）撩剑动作：立剑，由下向上方为撩，力达剑身前部。要点：贴身弧形撩出，力达剑身前部。（4）挂剑动作：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，力达剑身前部。要点：立剑贴身挂出，力达剑身前部。（5）云剑动作：平剑，在头顶或头前上方平圆绕环为云。要点：上云剑要仰头，左（右）云剑头向左（右）肩侧到，腕关节灵活。（6）点剑动作：立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖。要点：提腕，力达剑尖。（7）崩剑动作：立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑身前端和剑尖。要点：沉腕有力，力达剑身前端和剑尖。（8）截剑动作：剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。要点：剑身斜平。上截剑斜向上，下截剑斜向下。（9）剪腕花动作：以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆绕环。要点：腕关节灵活，剑运行要贴身立圆，力达剑身前端。
