钙流失的原因 钙流失总的原因是消耗的过多，或者补充的不充足，1.可能是由于平时不注意营养的补充。2.平时出门总是以车代步，不经常运动导致骨量的减少。3.不经常出门，不经常晒太阳，。
哪些因素会影响钙的吸收？ 钙是人体常见的元2113素之一，是构成牙齿及骨骼5261的重要成分，参4102与人体血液凝固及酶活性调节等重要1653过程。一旦缺钙，可能引发佝偻病、骨质疏松症等多种疾病。影响钙吸收的因素，主要包括以下几大方面：1、体内缺乏维生素D体内钙的吸收和利用与维生素D含量密切相关。维生素D是人体重要的脂溶性维生素，可以促进钙的吸收和利用，从而维持正常的钙磷比例。一旦体内缺乏维生素D，会引发血钙不足，钙磷代谢出现紊乱，骨骼钙化不全，容易引发软骨病、佝偻病等。如果缺乏维生素D而影响钙吸收，建议多进行户外运动多晒太阳促进维生素D体内合成，此外还可以通过多摄入动物肝脏、蛋奶等富含维生素D的食物来补充。2、饮食摄入对钙吸收的促进和抑制动物奶制品中含有丰富的乳糖、寡糖、赖氨酸等成分，能与钙结合从而加速钙吸收；此外，低磷膳食通过降低血液中磷含量从而刺激维生素D促进钙吸收。与之相反，菠菜、芹菜、豆制品等食物中富含草酸、植酸会与钙形成沉淀，从而抑制体内钙的吸收利用。脂肪摄入过量、高糖高盐等因素都会影响钙吸收。3、肾脏的钙代谢肾脏是人体血钙新陈代谢至关重要的代谢器官，钙经由人体肠道吸收，再由肾小管、肾小球完成钙的重吸收及过滤。。
人体每天所需钙含量为多少？ 中国营养标准：儿童每天需钙量为800毫克，青少年需钙量为1200毫克，成人需钙量为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为1500毫克。中国人缺钙，人所皆知，但缺镁却不为人所知。1988年中国营养学会制订中国人的营养膳食标准，竟然不知道中国人每天需要多少镁，直到去年才知道应该是350毫克。是钙的一半，正常情况男性每天钙700mg，镁350mg，女性钙800mg，镁400mg。五谷类中都有锌，但含量高的是在有壳的海鲜中，最多的是生蚝。人一天需要15毫克。
