欧米伽3脂肪酸怎样吃 最好的补充方法是深海鱼和亚麻籽，但是现在深海鱼很少了亚麻籽比较贵。国外认可的办法是富集在鸡蛋里面吃，比吃由抗氧化剂保护的补充剂更安全有效！国内目前人们对omega-3。
欧米伽3脂肪酸是什么？ 欧米伽3，学du名Ω-3脂肪酸，又写作ω-3、zhiOmega-3，包括ALA（αdao-亚麻酸）、DHA（二内十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前容列腺素）和LT5（白三烯）等，它是人体必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。世界卫生组织提出，人体摄入的欧米伽3与欧米伽6的比例应大于1：6，最适宜比例为1：4，但现代人的饮食结构中，欧米伽6的摄入量远远超过了人体代谢所需的量，而欧米伽3却很少，使得二者比例达到1：10甚至更低，这也就导致了心脏病、肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病高发。因此，日常生活中应该有意识地增加欧米伽3的摄入，这对人体健康和长寿极为有益。
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