运动减肥每天要运动多久
减肥期间，是不是每天都要运动？需要一个星期休息一天吗？ 一个2113星期休息一天可以，无论什么事5261情都得张弛有道才能持续发展。运动4102减肥建议每个星期1653休息一天，一天不跑步不会影响减肥效果。早餐可以吃高热量的食物，但是晚上不可以。单纯坚持慢跑不能减肥，还需要结合饮食控制才能更好的减肥。再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，这样减肥非常有效。扩展资料：健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于。
我想请问运动减肥需要每天都运动吗？有时有 健康指导：减肥在于一个长期坚持的过程，如果每天能运动的话尽量去运动是非常有助于脂肪消耗的，但是偶尔一天或两天没有运动的话，对于整个减肥效果也是没有什么影响的？。
