如何在家进行跑步训练？ http：// weixin.qq.com/r/bUxkfP3 EmKDnrbkf9xl -(二维码自动识别) 练核心和力量训练，这个是平时就要训练的，要想跑的快并不是光练跑步，配套训练也是要跟上的。遇到下雨。
我去参加区双摇比赛，现在天天都训练，但是每次腿都很痛 你这是明显的热身不够，导致肌肉受损，有可能是肌肉拉伤了，如果是肌肉拉伤那就只能养着了，之道恢复才能继续训练。你可以让你的教练或者老师给你看一下是不是真的肌肉拉伤他们会很清楚的。如果不是那就每次训练前把热身做足，做到位 把身体各关节肌肉都活动开了 就不会这样了 望采纳！
想学拳击手必练的那种跳绳，有教程吗？自己以前打篮球，后来骨裂了，然后现在想练习跳绳，刚接触跳绳，没…
