长久坐着腰痛怎么办

长期久坐的危害久坐腰疼怎么锻炼治疗方法缓解,男人女人长期久坐的危害久坐腰疼怎么锻炼治疗方法缓解坐久了腰疼怎么办,坐久了会腰疼，如果不及时缓解会牵连到脊背，不敢低头严重者早上穿不上袜子，这都是因为久坐造成的，针对办公室一族或网络写手，小编给出自我治疗恢复的长期久坐的危害久坐腰疼怎么锻炼治疗方法缓解,男人女人长期久坐的危害久坐腰疼怎么锻炼治疗方法缓解如果坐久了腰痛，但又不得不长时间坐着，要怎么办呢？ 共5个回答 坐久了腰痛，是腰部气血运行不通造成。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。久坐时，上身的力量压迫腰椎和腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部经络淤堵，气血如果坐久了腰痛，但又不得不长时间坐着，要怎么办呢？ 共5个回答 坐久了腰痛，是腰部气血运行不通造成。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。久坐时，上身的力量压迫腰椎和腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部经络淤堵，气血长期坐着的工作导致腰疼，怎么办？ 由于工作的需要，坐着的时候，腰部持重达70%，建议工作之余，要跑步，健身等有氧运动啊，注意腰部的保暖，必要时到医院行腰椎的。ct检查。长期坐着腰疼怎么锻炼 1、伸展。伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。2、力量。美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。3、游泳。2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。4、太极。这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。5、普拉提。最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻;持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。参考资料来源:人民网-久坐腰酸背痛 6种运动缓解背痛长期坐着腰疼怎么锻炼 1、伸展。伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。2、力量。美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。3、游泳。2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。4、太极。这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。5、普拉提。最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻;持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。参考资料来源:人民网-久坐腰酸背痛 6种运动缓解背痛长期坐着的工作导致腰疼，怎么办？ 由于工作的需要，坐着的时候，腰部持重达70%，建议工作之余，要跑步，健身等有氧运动啊，注意腰部的保暖，必要时到医院行腰椎的。ct检查。坐久了腰疼怎么办,坐久了会腰疼，如果不及时缓解会牵连到脊背，不敢低头严重者早上穿不上袜子，这都是因为久坐造成的，针对办公室一族或网络写手，小编给出自我治疗恢复的

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