原标题：养胃的正确步骤是什么？消化科主任：这4步做到了，胃病远离你
随着生活节奏的加快，食物的选择越来越多，很多人已经习惯了把时间留给工作，把肠胃交给外卖的生活。而这会导致一个问题，那就是患有肠胃疾病的人越来越多。
外卖确实丰富、美味，但它们的制作工序、制作环境是否符合安全卫生标准，我们都无法保障，尤其是很多外卖为了口感，会加入很多调味品以及添加剂，这些又是否符合人体健康标准呢？我们也不可得知。
无论是从安全健康的方面来说，还是从消费体验来说，外卖食品还是属于一种“解馋”的食物。如果长期吃外卖的话，简直就是把健康交到了疾病手里。我们的肠胃并不如想象的那样坚强，反而十分脆弱，需要细心的照料和呵护，否则很容易引发胃病，使身体健康受到威胁。
那么如何养胃呢？
第一步：改掉坏习惯
很多疾病都是因为不良的生活习惯导致的，改掉这些习惯才是抓住了疾病的源头，养胃也是如此。很多人都有吃宵夜、暴饮暴食、三餐不规律等习惯，这对我们的胃伤害非常大。要想有效地养胃，这几点要做到：
1、放慢吃饭的速度，细嚼慢咽；
2、少吃辛辣、生冷、油腻、刺激的食物，饮食要尽量清淡；
3、避免熬夜，戒烟戒酒；
4、少吃月饼、粽子等不易消化的食物。
第二步：荤素搭配身体好
有些人比较挑食，对于蔬菜碰都不碰，其实蔬菜对健康的作用是很大的，长期不吃蔬菜，容易导致体内营养不平衡，缺乏身体所需的微量元素，时间久了就会使身体出现毛病。
不过对于一些素食主义者来说，适当地吃点肉类对身体大有帮助，长期吃素食会加快人的衰老速度，使器官发生老化。荤素搭配、营养均衡是适合每一个人的养胃方式，对于身体健康来说也是很有必要的。
第三步：加强锻炼
因为工作的缘故，很多人都有久坐的现象，而长期不运动对身体也有一定的危害，比如会使消化功能变弱，导致消化不良、便秘等，久坐还容易使腹部脂肪堆积，身材走形，是女性的头号敌人。
培养一些运动习惯可以帮助我们恢复身体健康，提高体质，同时，还有利于促进肠胃蠕动，帮助消化，健胃消失。刚开始运动的朋友，可以先从散步、快走和慢跑开始，慢慢加入打羽毛球、登山等项目，一步步提高自己的身体素质。
第四步：情绪调节
情绪也是影响身体健康的一大因素，长期处于负面情绪之中，会影响我们的消化能力，出现胃胀气、消化不良等问题。人有很多的情绪，但不能被情绪所控制，要学会调节情绪。如果你经常思虑过多，给自己太多的压力，身体也会出现各种各样的毛病。
所以学会自我调节，保持轻松愉快的心情是非常重要的，不仅能促进肠胃消化，对于压力带来的各种并发症也有很好的改善作用。
饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况
根源在胆,抽空到附近野地挖点灌南苦菜,煮点汤,温饮,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，这个季节已经长出来了,萝卜少吃点，易刺激胆，不利于胆及肠胃的恢复，平时饮食注意清淡些,少食生冷油腻之物,少食辛辣,晚上不要熬夜。知错能改善莫大焉！坚持哦。
以上4步是最简单的养胃方式，只需要我们动起来，摆脱坏习惯，建议良好的生活习惯，就能收获许多好处，是不花钱也能养胃养生的最佳方案了。
