引体向上，手心向内还是向外 向内 资讯 网页 问答 视频 图片 良医 地图 文库 英文 音乐 软件 翻译 360问答 搜索答案 我要提问 360问答 我要提问 。
引体向上双手向里靠拢好还是向外好？是重点刺激的肌肉不同。正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 。
引体向上手心向内抓和像外抓练的效果是否一样？ 因为角度的关系掌心向外的引体向上可有效降低肱二头和三角前束的参与度，而把受力集中在背阔肌群上，针对向较强：不同的握距也对应了背阔肌群的不同位置。而掌心向内的引体。
