五禽戏猿戏得教学步骤 五禽戏，分别是2113虎戏、鹿5261戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模4102仿了相应1653的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。虎戏五禽戏(图一)脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。(一)左式1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。2．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。(二)右式1．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。2．与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。鹿戏身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。(一)左式1．右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，。
为什么长期练习健身气功？ 这与健身气功.五禽戏调心的运动特点有关。生理学已证实，人的意念、思维活动能够通过大脑中 枢神经系统来支配植物神经系统，从而控制内脏活 动。长期的调心练习，增强了。
五禽戏敎学应注意哪些问题？ 健身气功.五禽戏动作结构相对复杂，动作组合较多，动作幅度较大，并对动作方位有严格的要 求。有些动作，如“熊晃”等对习练者的协调性要求 较高，加之练习时强调意、气、。
