理查德.戴维森《大脑的情绪生活》

有哪些能够真正提高情商的书？ 我根据个人的读书经历和豆瓣的相关榜单，推荐以下12本关于提高情商、判断力和说话技巧的书籍。如何学会控制自己情绪，不影响大脑思考？ 著名心理创伤治疗与压力管理专家海蓝博士在她的那本《不完美，才美2—情绪决定命运》的序言中写到，见证…求教各位大神，想进行情绪管理方面的主题阅读和训练，有没有好的书单推荐？感谢？ 天下没有大神，是你不了解自己。了解自己才能了解变化，读一读心经和道德经。冥想能解决焦虑吗？为什么？ 冥想可以解决焦虑问题。这一点是经过科学实验验证的。我们处在消极和痛苦的状态时，总会有大脑的杏仁核参与其中。当我们焦虑、恐惧、危险的时候，杏仁核马上就被激活。威斯康星大学麦迪逊分校的神经学家，心理学家理查德·戴维森发现，大脑的左前额叶皮质对杏仁核有抑制作用。左前额叶皮质越发达，对杏仁核的抑制效果越强，一个人从不愉快的状态中恢复到正常状态越快。大脑的神经可塑性理论告诉我们，大脑的神经可以经由锻炼来获得改变。所以左前额叶是可以通过锻炼来获得加强的。同时，戴维森也通过磁共振和脑电图实验发现了长期练习冥想的人的左前额叶皮质确实要强于普通人。另外，麻省大学医学中心的教授乔恩·卡巴金通过冥想为很多焦虑患者减压并卓有成效。牛津大学正念中心的马克·威廉姆斯也用正念冥想来为患者进行治疗。加拿大的琳达·卡尔森利用正念冥想为癌症患者减缓焦虑情绪，进行辅助治疗。参考资料：《大脑的情绪生活》，作者：理查德·戴维森《多舛的生命》，作者：乔恩·卡巴金《正念禅修》，作者：马克威廉姆斯《正念癌症康复》，作者：琳达·卡尔森冥想是如何改变大脑构造的？ 提问者已经说了冥想可以提高记忆力，控制人的情感，而且也提到了科学研究证明。威斯康星大学麦迪逊分校的正念中心主任理查德·戴维森研究了30多年的冥想，同时也是一位冥想心理素质差怎么调整?伤心的时候太过伤心，高兴的时候又高兴过头，怎么办？ 心理素质差的人想要改变最好的办法多读中国经典文学作品，或多听台湾国学大师曾仕强，易中天等的讲座。时间长了，你的心理素质不经意间会提高。有哪些关于人类自我认知的、具有思想深度的书籍值得推荐？ 一看你就是一个善于思考的人，不满足于当下的状况。很棒！我推荐三本书，由于我经常看心理学的书，所以这基本跟心理学都有点相关。一、自我认知：《大脑的情绪生活》这是一本心理学与神经科学书籍，它能告诉你，大脑的生理机制有先天因素，后天也是可以改变它的。本书作者是哈佛大学的心理学博士理查德·戴维森。帮助你了解你的情绪、生活态度、社交和自我觉察是怎样的；你的情绪表现风格会影响你的工作和生活，进而影响人生；通过运动、艺术训练，大脑可以不断调整，进而适应周围环境。认知疗法和禅修，可以改变大脑回路。二、思想深度：《学会提问》这本书是批判性思维领域的一本圣经。当我们面对同一个问题，不同的人往往持着不同的观点。比如，有的人认为房价还会继续上涨，赶紧再买一套，等高价了再卖出去；而有的人认为房价已经到顶点了，肯定要降，现在买不是很亏吗？专家的预测也是什么说法都有，你会相信谁？批判性精神每个人都需要，只有经过自己认真思考的答案才是最能让我们放心的。怎样提高批判性思维能力呢？就是要学会提问。简而言之就是对别人提出的论点、论据进行思考和反问。比如，玩手机不好，影响学习。所有人都适合吗？如果他的作业全部做完了，也不能玩丧，自卑，对生活没有信心和追求，我想变好，该怎么办？ 谢邀答。人活着，倒底为什么活着？怎样活着？这两个问题，解决的好，\"自卑\"问题和\"想变好\"的问题就迎刃而解。先把自我人生的价值，意义搞明白，这是个根本的东西。这个问题解决不好，恕我直言，改变\"自卑\"和\"想变好\"的种种想法，只是\"想\"而己。谢邀答。从心理学的角度，怎么看冥想对人的作用? 3.延伸阅读：http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar ticles/PMC3004979/http:// weixin.qq.com/r/hEhYXPf EeD8EKbM-bx0A(二维码自动识别) 编辑于 2016-09-21 ? 26 ? 你是如何评价自己的性格的呢？你自己认为的自己是否与别人眼中的不一样？ 我一直觉得自己还算活泼开朗，不过朋友们却都说我重来没有真正的融入他们过，似乎虽然我这一刻还在笑，但…

#心理素质#心理学#冥想训练