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家庭健身计划指导（男） 韦德健身的东西下面已经贴了 我就不废话了 你强度太低（胸肌就俩动作 加起来还不到10组 这准备玩啥）组数太少 没有蛋白质增补方案 而且仅仅1个月 能有效果就见鬼了体脂低于10%狂练3个月腹肌或许能出点成绩 胸肌半年都算快的了 至于肱二头 那属于老大难 单臂弯举到顶才25斤 加重吧·
香港家庭计划指导会的历史沿革 1950年代该会前身为1936年成立的香港优生学会，于1950年经改组后正式命名为香港家庭计划指导会，为市民提供节育指导服务，并于1952年成为国际计划生育联合会的8个创会成员之一。家计会起初以个别接触方式开展推进工作，传递家庭计划的讯息，随后增设各类诊所服务，首间生育指导所于1956年成立。而政府于1955年开始资助该会的活动。1960年代自1964年起家计会获得国际计划生育联合会的资助。1967年家计会进行全港首次的“香港家庭计划知识、态度及实行调查”并开展性教育。1970年代政府医务卫生署陆续接办该会设于32间政府母婴健康院内的节育指导所。与此同时，该会先后推出经腹结扎手术、青年辅导、终止怀孕、婚前体格检查等服务；并且成立首间妇女会及设立参考图书馆。而该会推出的“两个够哂数”运动更是街知巷闻。1980年代该会扩展对青少年的服务和研究，1986年在铜锣湾成立首间青少年保健中心，而该会在1989年亦正式启用位于湾仔修顿中心的新总部。此外，该会为切合不同人士的需要而推出多项服务和运动：为不育人士开办人工受孕服务，鼓励男士承担生育计划的责任而推出了“家庭计划，要做得哥”运动，至于新婚人士的婚前体格检查则由婚前综合服务取代。1990。
