体重指数（BMI）是成人肥胖的最常见分类方法。但是，BMI经常被打折，因为它不能准确地衡量个人的健康状况。尽管在某些特殊情况下，BMI可能不是肥胖的最准确指标，但在大多数情况下，BMI是一种有价值的测量方法，可帮助您了解患疾病的风险。
什么是BMI？
BMI是用于测量肥胖的计算值。虽然BMI不能直接测量一个人的体脂百分比，但是BMI与身体成分之间存在很强的相关性。要计算BMI，应将一个人的体重除以他/她的身高的平方。对于成年人来说，正常或健康的BMI介于18.5至23.9。BMI在24和27.9之间被认为是超重，而BMI在28以上被认为是肥胖。
为什么BMI的声誉不好？
人们经常说BMI并不是对健康的准确描述，因为它没有考虑增加的肌肉或体内脂肪的位置。虽然BMI确实不代表肌肉质量，但这只会影响高条件的运动员。此外，腰部和胸部的脂肪（腹部肥胖）被认为比其他部位堆积的脂肪更危险。但是，BMI仍然可以准确有效地预测疾病风险，而与体内脂肪的位置无关（对于不是高条件运动员的任何人）。
为什么BMI有用？
BMI作为衡量肥胖的首选方法已有很长的历史，因此，多年的研究证明BMI可以深入了解与超重或肥胖相关的健康风险。高BMI值与冠心病，2型糖尿病和高血压的风险增加密切相关。由于这些疾病会随着时间推移而发展，因此较高的BMI可以作为有人处于危险中的预警信号。此外，高BMI还与睡眠呼吸暂停和胆囊疾病有关，并伴有身体和关节疼痛的增加。
虽然仅BMI是准确的健康指标，但与其他测量值（如代谢综合征值）一起检查时，该值甚至更有用。与BMI一起评估其他价值可以总体上了解一个人的健康状况，并且即使该人处于健康的BMI范围内，也可以突出显示疾病风险的早期迹象。
（本文作者：张欣老师，国家高级健康管理师，美国ACI国际注册营养师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心健康管理师，与美国团队的配合下，熟练掌握焕然新生6C自然疗法理论及熟练运用焕然新生十大健康管理工具，对糖尿病、高血压、高脂血症逆转具有丰富实操经验。）
