跑步机和动感单车哪个更好吗？ 同样的强度下跑步机的燃脂量要高于动感单车，但是动感单车轻松，比较容易坚持，也能很好的塑造腿部线条。要根据自己的状况和爱好选择
跑步机和动感单车哪个好 如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120-160）跑30-60分钟，这样就会有很好的减脂效果至于你说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，我刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跟你的差不多，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复。锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了，那样效果更好请采纳。
踩单车好还是跑步好~ 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大其实两种方法只要姿势不当都伤骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了踩的时候应该用前脚掌另外提问者一定要注意！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼首先把单车档位调到最轻的，最好在单车机上进行完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈而这个过程你的心率必须保持在130或以下接下来你就是保持这一切当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持达到之后加大档位重新来这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果
