中国传统武术练习的是什么？练习到什么程度才可以实战呢？ 传统武术对练之后就可以实战。按现代的传统武术体系来看，一般是基本动作，套路，对练，然后实战。不得不承认，任何格斗的进步一定与它的护具有必然的关系，如果没有护具练习实战的频率就会降低，没有人能承担起不断受伤，或是制惨或是死的事件发生。现有的传统武术资料可以翻阅，练习的更多是个体的技术，对自我的研究甚多，再更多时候倾向于养生。这里有一个制命的问题，武术的理论最重要是来自两个地方，一个是医学，一个是军事。军事有马车，火药出现后，武术就已经是没落的技术；医学，中医最制命的就是放弃了人体解剖学，没有物力学，生物学的跟进，导致与西方医分道而行。而武术本身是大量借用了中医的理论，现实是医学是研究治病，武术是研究制敌。用治病的理论研究制敌，本身就是不够完善。
传统武术怎么练才能出真功夫，比如八极拳之类的？ 传统武术是一个完整的修炼体系，套路只是其中的一个环节和载体。简单介绍下传武修炼的步骤吧。1.切换状态。每次练太极拳首先要有练内家拳的身体状态，而太极拳的修炼，最好要有一个优雅静谧的环境。因为太极拳套路长，打拳速度要慢，这样就会在让身体保持练功状态很长时间，借这个过程增长内劲。要让身体很好的进入练功的状态，首要的就是环境，其次是情绪平稳，把身体和精神都调整到一种比较安静轻松的状态，有点类似练气功的入静准备。切换状态，是要把身体和精神从生活状态转换到练功的状态上去，初学者切换起来比较困难，等到练熟练了，就可以随意切换了。而切换的方法，最好是无极桩。无极，无形无相，是“0”，也是武术内家拳孕育内劲的开始。2.修正身法。武术修炼需要讲究身法，但是却很少有人重视这个身法。懂的老师父们，不轻易告诉弟子，那弟子练来练去都出不了功夫，虽然知道文字和要求，却不知道其意义所在，这就是所谓的窍要吧。这几条身法说起来都知道：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正（裹膝护臀）、虚实分清、劳宫吸空、涌泉吸空等。这些身法，是产生内劲的必要条件，必须在没有开始练套路之前就要用桩功先掌握好。否则上来就练套路，套路里招式繁多。
为什么总有些人把表演性质的套路当成传统武术？ 的确有些人不知道中国武术有分现代武术和传统武术，并将擂台散打混为一谈。1.现代武术用于表演，没有搏击作用。2.传统武术虽然也有套路，但包含散打搏击技法，也就是套路来自于散打、散打来自于套路。练套路的同时更着重实战。3.由于传统武术的招式、拳法目前尚未适应戴着拳套、按擂台规则参与玩代搏击散打，所以有些人误认为中国武林高手如云，为何不敢上擂台与什么跆拳道、西洋拳击一较高下，故此认定中国武术是花架子。其实楼主标题最后一句已概括了某些人的看法。
