体重正常但体脂率超标，需要减肥吗？ 你好，因2113为不太清楚你的具体情况，我就分享一下我5261的个人经验吧，希4102望能对你有所帮1653助我身高160，初二之前一直特别瘦，不超过80斤，但是到了初三和高中那三四年，就进入了青春发育期，体重就开始上升，然后吃的也多，总是觉得饿，我认为这时候不应该克制自己，不然的话会对自己的发生发育不利，这段时间，要注意营养然后就是上了大学，离开家半年，体重就直线下降，我也没有减肥，现在都四五年了，体重还是没有上去，一直不到90斤你既然体脂不超标，那说明你身体还是不错的，人的体重各有差异，有的人骨头重，有的人骨头轻，我个人觉得没有必要相信那些计算公式，只要你自己觉得ok那就没有问题，不过你要是想减肥的话，合理的控制饮食、加上适当的体育锻炼不仅能减肥，而且还可以早就你健康的身体！不管怎么样，祝你如愿吧！
请问BMI偏高一点，但体脂率达标了，但体重还是超标的，要如何减重呢？ 因为腰突，从去年7月开始学游泳，每周大约游4-5次，体重从82公斤，降到目前的73公斤。未做其他的运动，吃…
体重轻了，体脂率却高了是为什么 体脂肪率（BFR body fat rate）大概是健身人士最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass，LBM)与体脂肪(Body Fat，BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大不等于体脂高”“体重减少不等于体脂减少”属于健身入门的基本常识（如果你不知道.那怪我不够红.）。比如我裸足大概175-176cm，现在早晨空腹体重85-86kg，只按照体重算实打实是胖子，而体重变化也会受到非常多因素影响，水分，肌肉，糖原等等但是，知道了这些不代表在体脂这件事你就不会犯错，还是有很多人对自己的体脂跟身体成分变化有错误的认识，别跟我说你是拿健身房的仪器测的，你怎么就知道它是准的呢？关于男性跟女性体脂率，维基给出的定义是这样的：男性超过25%，女性超过32%是肥胖；男性18-24%，女性25-31%为可接受的正常范围；男性14-17%，女性21-24%属于理想的健康范围；男性6-13%，女性14-20%是专业运动员的数据，在这个区间里，很多女性会开始经历闭经等问题（专业运动员的标准是普通爱好者真心没有必要追求的范围，因为你的生活如果不发生巨大转变或耗费大量精力你很难维持这样的状态，生活>；健身）；而男性2-5%，女性10-13%这个区间则属于身体。
