本人上晚班，时间是晚上6点到凌晨两点半，最近感觉身体越来越差了，想锻炼，可是不知道最佳锻炼时间是哪 上班的时候能骑车尽量不开车，能步行尽量不骑车，我之前上班中午12点到晚上12点，有时候加班到2点或3点，下班打的回家，上班先步行半小时到地铁口，然后下地铁到店里再步行。
我天天上夜班应该在什么时候锻炼 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。上夜班，锻炼的最佳时间是傍晚的5：30—7：00，早上的5：30—7：00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
马上需要长期上晚班，每天晚8点到凌晨6点 病情分析：你好，如果长期熬夜是会影响生长和健康的，因为生长激素一般是在夜间睡觉的时候分泌的，还有熬夜也会对肝肾功能不好，所以如果非必要，还是建议不要熬夜。指导意见：如果长期熬夜是会影响生长和健康的，因为生长激素一般是在夜间睡觉的时候分泌的，还有熬夜也会对肝肾功能不好，所以如果非必要，还是建议不要熬夜。
