健身长拳1--4动有几个动作，名称分别是什么？ 起势要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。拳掌变换要准确。戳掌冲拳要点：戳62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433623731掌要促展有力。跪步要平稳。（3）抽拳弹踢要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。（4）进步蝶掌要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。重点：动作的结构路线和方向。难点：最后一动编排的合理性及动作的衔接和实效性。1.健拳动作方法预备势：并步直立，目平视前方(图10－1)。要点；挺胸、收腹、两腿央紧。(1)起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图10－3)。要点：拳掌变换要准确。(2)戳掌冲拳①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌(图10－4)。②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌(图10－5)。③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方(图10－6)。要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。(3)抽拳弹踢左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图10－7)。要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。(4)进步蝶掌①右脚向前落步，脚尖外。
初级长拳三路中一共有几次跳跃动作？他们的动作名称和要求分别是什么？ 腾空飞2113脚①右脚落地(图三十一之1)。5261②左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起4102，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳1653变掌向前向上摆起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背(图三十一之2)。③右腿继续上摆，脚面绷平。右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举(图三十一之3)。要点：蹬地要向上，不要太向前冲，左膝尽量上提。击响要在腾空时完成，右臂伸直成水平。弓步顶肘①重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目视前下方(图二十八之1)。②左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前向上划弧摆起。目随右拳转视(图二十八之2)。③左脚蹲地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方(图二十八之3)。④右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面(图二十八之4)。⑤左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方(图二十八之5)。要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。大跃步前穿①左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手(图九之1)。②左脚向前。
“初级长拳第三路”练习的特点是什么 长拳，62616964757a686964616fe78988e69d8331333433623131是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢。
