做什么运动才能更快减少腹部赘肉？ 你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，我曾经这样子坚持过2个月，体重减了10斤，最明显的是我的腰部赘肉都不见了，很多同事都说我瘦得好明显，可开心死我了，可后来到了冬天就没坚持了，又返回原来体重。腹部减肥健美操的练习(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。(2)仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。(3)仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。(4)仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10～20次。(5)仰卧，两手放在身体两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量。
做什么运动可以减少腹部多余的肉 做瑜伽瑜伽里有很多方法收复要坚持下来还能起到养生的作用呢最常见的就是吸气坚持的摆动作建议有时间去报个班练练吧因为大家一起坚持，就不会自己懒得就去休息了
在家里做什么运动锻炼身体最好，特别是胸肌和减少小肚子，求专业人士解答 仰卧起坐是最好的锻炼腹肌的运动。奋斗的理由 12级 仰卧起坐是最好的锻炼腹肌的运动。但需要长期坚持。胸肌的话，买个拉力器回来就可以。补充： 正确的做法是，仰卧在床上。
