去枕仰卧位的姿势要领有哪些 俯卧位睡眠，由于胸廓受2113压，头颈部需扭转侧卧于5261枕上，不利于睡眠4102时呼吸.故十分不舒服，且易引起颈1653部肌肉扭伤，以便正常人很少用此种卧位.仰卧为睡眠，此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角.但由于重力的关系，子宫形成后仰趋势.加之夜间膀胱充盈，向后压迫子宫，而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大有力，不能持久的保持此种位置.时间久之(特别是发育未成熟的青春期少女)，易形成子宫后倾.严重者甚至引起不孕.对于孕妇来说，仰卧睡眠不易采用.侧卧位睡眠时，一般脊柱都会向前弯曲，形成弓状，四肢也较易放置到较舒服的部位，使全身肌肉得到充分的放松，如果枕头适宜，也不会引起呼吸困难和颈部扭伤.因此，这是一种比较好的睡眠姿势.因为人的心脏在左侧，这样卧位，心脏位置高，不受压，有利于排血.同时胃内容物易进入小肠，肝脏位于最低位，供血多，有利于消化.
如何锻炼胸肌外侧边缘，有哪些技巧和动作要领？ 一、臂屈伸这个锻炼动作可以有效的刺激到你的侧胸肌部位，在练习时双手支撑到锻炼器械的双杠上，然后上下的进行移动，让外侧的胸肌感受到足够的刺激度。我们在练习时不要速度太快，过快会让你的外侧胸肌很难感受到足够的锻炼感觉。练习时要让双手的屈伸距离准确到位，这样胸肌的刺激感受度才会更加的深入，锻炼效果才会更好。二、交替器械锻炼这个动作我们在练习时要用到拉力器进行练习，练习时是交替的单手锻炼，这样可以保证你每边的侧胸肌都能得到好的锻炼效果。在练习时单手握住锻炼把手，另一边手可以放到你的胸肌上，感受锻炼时对于胸肌的拉伸的感觉。锻炼时我们要控制好锻炼的速度，不要让速度过快，尽量的让每一次锻炼动作都标准到位。三、低速俯卧撑俯卧撑这个动作相信很多人都很熟悉了，这个锻炼动作是我们锻炼胸肌中的一个不错的动作，它不仅可以很好的锻炼到你的胸大肌，对你的外侧的胸肌也有很不错的锻炼效果。练习时双手支撑到地上，保持你的身体姿势准确，背部要挺直点，不要弯曲，练习时低速的进行，慢慢的让身体俯卧下去，让外侧胸肌能得到最深入的刺激效果。扩展资料：锻炼方法杠铃推举(卧推)卧推中，杠铃重量、握杠方式、握距、举的角度、举。
心肺复苏的步骤及要点 第一步：在10秒内判断有无意识、呼吸、颈动脉搏动，确定后即刻拨打120；第二步：去枕平卧，将被抢救者头部偏向一侧，松开衣领，清除口腔异物及分泌物；。
