长期低碳水化合物饮食对身体有影响吗？ 低碳饮食？不就是能增肌减脂的好方法吗？但你可能不知道安排不当就会出大问题！赶紧先跟小荒去学习一…
哪些是高碳水化合物，哪些是低碳水化合物 碳水化合物分类 首先要知道的是，什么是碳水化合物？它们有什么作用？碳水化合物与脂肪和蛋白质是我们获得能量的三大常量营养素.我们摄入的大部分热量（用千卡或者千焦表示）来自于它们.糖（像普通的食用糖和水果与谷.
什么食物里面含有碳水化合物，分别出高碳水和低碳水！ 一般说来，对碳水2113化合物没有特定的饮食要5261求。主要是4102应该从碳水化合物中获得合理1653比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化(消化食品)的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。碳水化合物和健康膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
