如何合理正确的补充（摄取）维生素？ http：// weixin.qq.com/r/AEhqcrH E8eyOrfUR9x0S(二维码自动识别) ？ 1722 ？ ？ 233 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开。
晒太阳补充什么维生素 晒太阳补充维生素D。就像植物的光合作用一样，人体表面的皮肤经光照后也可以自身合成维生素D，因此维生素D又被称为“光照维生素”。人体合成维生素D的量与年龄、皮肤颜色、光照时间和季节有关，一般随年龄增长维生素D合成量减少，浅色皮肤比深色皮肤合成更多，夏季比冬季合成得多。通常，最经济有效的方法是：冬春季9时至15时，将面部和双上臂暴露于阳光下5～30分钟，每周3次即可达到预防目的。由日光暴露下合成的维生素D是由体内自主合成，不会导致过量或中毒，是最好和唯一天然的维生素D来源。扩展资料：晒太阳补充维生素D的注意事项：1、尽量选择避开夏秋季中午紫外线最强烈的时候，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动，适当增加光照时间和裸露皮肤面积，防止晒伤。婴儿可以暴露臀部晒太阳。2、值得注意的是，普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。参考资料来源：人民网-晒晒太阳，远离维生素D缺乏
吃什么维生素对皮肤有好处，各种维生素有什么用处。维生素对皮肤的影响。为什么吃维生素对皮肤有好处。方法/步骤 1 首先吃维生素得知道维生素是什么吧，小编先说，维生素A，。
