心里很压抑，总是想的很多，要怎么样调节自己的情绪？ 拿得起就要放得下，要每天高兴，心里感到压抑就是你拿得太多了，试着放下压在你心里的包袱，你放下了，一切就解决了。
为什么一些好学生学习总是那么专注认真？并且很自律？我每天总是心里想学，但总是扣着手机不放，而我表姐没人提醒自己学习，非常专注，就好像玩游戏一样专注，怎么做才像。
情绪调节的基本过程 情绪调节的32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333363376461基本过程格鲁斯认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节，据此，他提出了情绪调节的过程模型。依据鲁斯的情绪调节模型，在情绪发生过程中每一个阶段都会有情绪调节，即情境选择，情境修正，注意分配，认知改变，反应调整。1，情境选择情境选择指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择，从而对可能产生的情绪作出一定的控制，情境的选择并不是随机的行为，它往往反映了个体对适当环境的一个选择，可能是有意识的，也可能是无意的。当个体已处于某种情绪诱发的情境中，对情境反应调节发生在情绪激活之后，是指通过增强，减少，延长或缩短反应等策略对情绪进行调整，即使对情绪做出一定修改，仍然可能对情绪进行调节。2。情境修正情境修正是通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点，而使情绪发生改变的努力和策略。例如，面对一个吵架的邻居，可以有三种解决方法：离开，忍受和制止。假如采取制止的方式，前去要求减弱噪音，就是情境修正的调节策略。情境的选择和情境的修正需要个体去改变所处的环境。然而，在不改变情境的。
