意守上丹田注意 意守中丹田好，还是下丹田好呢？

张三丰为什么教大家意守丹田？不是说意守丹田会出事吗？ 张三丰丹道-《张三丰内丹36诀-精简版》第一步：行补身漏法—得却病延年之果一、诚意存于下丹田…意守中丹田好，还是下丹田好呢？ 上中下三丹田各有优缺点。意守上丹田容易得定，但是容易虚火上攻。中丹田适合女人修。下丹田，不容易守，但是守住了容易的得到精气神的原动力。所以建议守下丹田，佛家讲久坐必生禅。只要坚持打坐一定会有效果的。意守丹田就是把注意力集中到丹田上吗 楼主您好 意守是个很抽象的概2113念5261 意守又称内观。指在排除外界干扰，没有浮思杂4102念的情况下，合闭1653双目，观窥躯体某一部位。又称内观。其目的是为了入静 就我个人体验而言 内视其实是一种意念上的集中，只不过闭上眼睛后，我们纯粹的依靠意念，所集中的部位会发凉发热。一开始我觉得很难，这种困难体现在容易意守错误，还有难以入境，但以后真正做到“心神相依”的时候，就不复杂了。我练传统武术的。传统中医和武术相通，理论互相借用，互相印证。丹田在中医里面是没有一个特定说法的。也就是说在中医里，即便去掉丹田这个概念，中医理论还是完整的。丹田这个词来源于道家的修炼。道家认为修炼外丹也就是炼药，修炼内丹就是气功。身就是鼎，气在腹内结丹在道家就叫“大药”。而且，丹田并非只在腹下，檀中为中丹田，泥丸为上丹田。都是不同功法炼药结丹的位置。那么传统武术里面为什么重视丹田这个部位呢？由于人体的特殊性，这个部位是全身发力的关键点。信不信的人都可以试试。很简单的一个实验：你找你的同伴搬动重物，不论推，拉，搬都可以。在他较劲的时候，你摸他的肚子，看是不是紧张的。如果是，你让他这里放松，你看他在丹田部位放松的时候，。请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办道家修炼时要意守丹田，上中下三丹田在什么位置？各有何作用？ 上中下三丹田各有优缺点。意守上丹田容易得定，但是容易虚火上攻。中丹田适合女人修。下丹田，不容易守，但是守住了容易的得到精气神的原动力。所以建议守下丹田，佛家讲久。如何意守丹田？ 1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神。

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