空中踩单车有什么好处 空中踩单车2113【运动效果】52611.空中踩单车主要是瘦大腿4102，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能够燃烧脂肪，紧1653实肌肉，也能够消除下半身水肿。3.不用担心小腿长肌肉，适合小腿已经有萝卜腿的人。4.网友经验：最快一周见效，最慢一个月见效。空中踩单车，踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。空中踩单车主要是一种肌肉锻练法，而非有氧运动。
做空中踩单车，腰下面垫瑜伽砖可以吗？会影响减腿的效果吗？ 不会。因为这个动作压根就不能减腿，这个动作是练腹肌的，尤其是最下面的两块腹肌。对瘦腿没有任何作用。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
空中踩单车正确姿势是什么？大腿 小腿 脚有什么要求 还有腰部要求 双脚抬起四十五度 最好是感觉腹部在用力然后左右叫交替蹬踏
