最省力的运动锻炼方法 山西省沁水县 梁广飞 我是一名退休教师，除干好本职工作外，闲余时间还喜好按摩学习。多年来，我摸索出一套最省力的锻炼身体的方法，自己觉得还不错。
在室内可以做的运动有哪些 1、健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果，但要注意安全。3、室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。4、跳绳跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。5、蹲坐力量练习在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了。
下肢瘫痪的人，可以用什么辅助工具让他站立 病情分析：你好，对于你这样的情况，这个对于下肢瘫痪的病人来说，这个母亲为止，没有好的办法可以帮助其站立的指导意见：因为这个不是想其他的截肢的患者一样，可以有知觉，他这个除了轮椅以外，是没有办法的
