怎么训练自身的躲闪力和灵敏度 浅谈：躲闪看似简单，实际上躲闪在拳击比赛中用好了是非常有效的迎击前奏！那么，根据以上概念，我们得出这样一个结论以及思考：1、从心理上，我们是有底气的，因为在躲避之后我们知道下步该怎么做了，该做的不是受到攻击，而是让你的对手受到你给予他的有效打击。2、从实战角度，我的躲闪是有目的的，是为了下个进攻而躲闪，那么我在场上的连贯性动作应该如何做呢？在实战前的训练又应该如何去做？训练首先是要从反映速度着手，这里建议通过对速度球的训练来提高反映灵敏度，这里是能使得自己在第一时间作出一个反映，但是绝对不是靠把这个练好就能掌握乾坤什么的。第二，提高对后撤步的专项训练，这里的后撤步专项训练是一套动作（我日后发贴）第三，对平衡的有效训练，通过蒙蔽眼睛做后撤训练对提高对擂台的感觉，因为在实战中，大家都知道眼睛要照顾迎面而来的拳头，你的后撤必须是平时苦练的结果！最后，针对这次话题做个小总结，拳击的躲避并不是所谓的逃避，逃避和躲避的却别就在于，逃避，只是为了免受打击而逃，为逃而躲。而真正的躲闪，我个人认为，是隐藏着反击手断的，是为了迎击而准备的。灵敏度训练一、灵敏素质练习的主要手段；(一)在跑、跳中做。
体育锻炼中什么叫躲闪跑？具体怎样做的？ 躲闪跑就是一种在跑道上练习躲避障碍物的跑法。这种训练方法主要练习的是灵敏性、协调性以及反应能力。练习方法： (一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动。
本人练散打 因为出来工作了 想自己在家练练躲闪能力 最有效的办法是首先你要有个大院子，然后绑几个沙袋，你就用蛇形步，在沙袋中间穿梭，以身体碰不上沙袋为准。练到一定程度后，可让别人用沙袋砸你，你尽量躲闪；除了这个，你知道足球的盘带基本功-过小树吧。这个一样的，但不用带足球，就是你从一排小树中间，从左边用蛇型步跑到右边，再从右边跑回来。身体不能碰到树，早晚各一次。
