明日入“中伏”，养生“3宜4忌”，防“2病”，身体也感谢你
自7月16日入伏以来，初伏的十天时间即将过去，明天将迎来为期20天的“二伏”天（也叫“中伏”天）。
常言道：“头伏日头，二伏雨”，寓意是“初伏”晴天比较多，有利于大地阳气的恢复。进入“中伏”之后，雨水会比较比较多。一来可以浇灌田野，满足作物的生长需求，同时又可以给炎热的天气降降温，人体感觉也会舒服些，当然这主要是针对的长江中下游流域的气候。
三伏天，轻度浴场开始“下饺子”模式
而今年比较特殊，初伏时节，雨水就特别多，很多地区都出现了罕见的洪涝。据报道，今年潘阳的水位曾经一度超过了98年洪灾水位警戒线。当然最近几天，天气开始好转。那么“二伏天”是否会迎来大雨连绵的天气，我们拭目以待。
“中伏”天，养生要注意“2宜3忌”
步入“中伏天”，天气当然会越来越热。在高温、高湿、高气压的条件，我们人体感觉是很不舒服的。如果不能合理安排自己的生活，也会导致一些小麻烦。所以“中伏”这20天，也是养生的“关键期”。要注意“3宜4忌”。
三伏天，韩国民众排队喝鸡汤
宜“以热逼寒”
所谓“以热逼寒”，就是充分利用夏天旺盛的阳气，通过合理的安排运动与晒太阳等排汗，把体内的湿气排出体外。
一般来说，在上午10点以前或者在下午6点以后，太阳还是相对比较温和的，比较适合运动，或者是晒背等方式来增加排汗。在这个过程中要注意合理的饮水，以免造成身体脱水，也是不利于身体健康的。同时要尽量避免喝冰水或吃冰冻的食物。
三伏天，南京街头大爷，拉单杠“以热攻寒”
宜养心
天气炎热之后，人就容易出现莫名的焦躁，或激动，对于一些中老年人，就容易引起血压的变化，对心血管是非常不利的。所以夏天宜养心，也非常需要养心。
夏季养心除了要合理安排饮食起居，保持乐观开朗的性格，避免情绪激动之外。饮食也很关键，可以多吃些清淡的食物，比如喝些粥水，清汤，吃些新鲜的蔬菜瓜果，多喝水等等。尽量避免吃油腻、辛辣等重口味食物，尽量不要抽烟喝酒。
夏天养心，宜吃苦味食物
忌过度疲劳
尤其是一些从事农业生产的农民朋友，没有具体的作息时间，也没有人监督自己，更好要合理安排生产任务。对于一些有心脑血管病史的人，高温时段应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。
忌饮食过多的生冷食物
天气炎热之后，人们就想通过进食生冷的食物来达到快速降温的效果。然而生冷是进食过多，对人体胃肠造成过于强烈的刺激，导致功能下降。尤其一些中老年人，在外工作回家之后，饮食过多的生冷食物还可能会导致生命危险，所以对于生冷食物是比较忌讳的。
三伏天，冰冻食物要忌口
忌冷热频繁交替
很难想象，如果生活在城市又没有空调，会是一种怎么样的体验。如果空调开得过低，又频繁的进出空调房间，对人体心血管也会造成较大影响，所以要尽量避免。
此外，人们把六月的天比喻成小孩子的脸，来形容变化无常。这个时节的雨也叫“闲雨”，不知道什么时候就会下一阵子，而且可能各一条街，左边雨右边就是晴天，甚至出现“太阳雨”，这个时节的雨虽然是暖的，一般不会导致感冒，然而也容易导致人体招惹湿气，因此，出门要注意晴带雨伞。一来可以遮阳，同时也可以在必要的时候防雨。
伏天了，空调不要开太低
忌饮酒作乐
天气炎热之后，人们会发现喝酒就容易醉。一来是因为人体在暑热时节调节功能下降，对酒精的代谢能力下降。同时喝酒之后人体需更多的水分来稀释酒精的浓度，更容易出现缺水的现象。
喝酒之后外出更容易出现中暑现象。所以对于一些喜欢喝酒的人，要尽量避免在早上或中午喝酒之后外出干活。即使是晚餐，喝酒也要尽量减少，不要每天晚上连着喝。
一些人喜欢在这个时候喝些啤酒来解暑。事实上喝啤酒之后人体会感觉舒服，是因为冰冻的啤酒可以快速给人体降温，感觉会比较痛快，然而过后也是非常难受的，因为这不仅不会起到消暑的作用，反而容易招惹湿气，越是喜欢喝酒的人，过后感觉会越加疲惫。事实上很多“病根”都是三伏天落下的。
天气炎热，冰啤酒并非最佳的解暑饮品
“中伏”时节，要防“2病”
1、防止心脑血管疾病
尤其是有心血管疾病的中老年人，需要把这件事放在心上。一般来说要注意饮食清淡，多喝水，保持良好的睡眠习惯与运动习惯，戒骄戒躁。
2、防止中暑
无论是成年人，还是老年人或孩子，都要有防中暑这一概念。一般而言就是多喝水，出门不要忘记带水、带雨伞。无论是游玩还是作业，都要尽量避免在中午高温时段外出。当人体感觉不适的时候，要立即在通风，阴凉处休息。
中伏天，要多喝水防中暑
当然，合理安排饮食、起居、运动蛋类，提高人体自我调节功能，也可以提高人体对抗自然风险的能力。今天就分享到这里，祝大家都能愉快地度过“二伏”天。
