蒋勋在《孤独六讲》里就说孤独没有什么不好的，使孤独变得不好的是因为你害怕孤独。孤独和寂寞不一样，寂寞不会发光，而孤独是饱满的。
人生的旅途中，我们很多时候需要一个人度过，孤独可以让我们有时间内省，思考下一步该怎么做，以及真实的面对自我，倾听内心的声音，让自己获得安宁平和的心态，更好地面对未来的人生。
01 古代人相比现代人，真的会更加容易孤独么？
我们的观念中，古代人好像更加容易孤独，是因为客观条件上，交通和通讯相比现代人来说落后太多，人们的活动范围很有限，一旦分别，也许就是一辈子不相见了。所以会更加容易孤独和伤感。古人留下的诗篇中，有很多表现孤独的诗句，字里行间写尽了孤独，看着怜惜。
“众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山”是李白不得志的孤独。
“月明星稀，乌鹊南飞。绕树三匝，何枝可依？山不厌高，海不厌深。周公吐哺，天下归心”是曹操求才若渴的孤独。“
“夕阳西下，断肠人在天涯。”是他乡的寂寞游子无奈远行的孤独。
“吾闻之：新沐者必弹冠，新浴者必振衣；安能以身之察察，受物之汶汶者乎？宁赴湘流，葬于江鱼之腹中；安能以皓皓之白，而蒙世俗之尘埃乎？”是屈原忍受不了俗世的浑浊不堪，不愿与之同流的屈原的孤独。
但是，现代人真的不比古代人孤独吗？虽然，现代社会交通发达，一天之内你可以往来多个城市，通讯便捷，社交平台仿佛大家都是时时在线，热闹地在群里聊天，在朋友圈里点赞和评论。我们对科技越来越依赖，每天手机不离身，名副其实做到了“手”机，成天手持着这台机器。让自己埋头在社交软件里，确认自己与他人的联系，不断刷着存在感。我们害怕一个人待着，害怕孤独。
所以，古代人的孤独很多是来自相隔两地的孤独，也会有怀才不遇抱负施展不了的孤独，有众人皆醉我独醒的精神哲学层面上的孤独。而现代人，破除了物理意义上的孤独之后，主要的孤独就来自于即使在身边依然也会感到的孤独，更多来自于内心的孤独。比如，大家相约聚在一起吃饭，却各自玩着手机，热烈地和手机里的人交流，而不是和对面的人。
02 孤独力的培养，让自己更强大
但是，孤独真的不好么，如果我们处在孤独之中，需要强迫自己不断寻找群体去融入么？其实，享受孤独也是一种能力，是可以让自己变得更加自信独立，更加内心安宁的能力，并且是一种可以习得的能力。“孤独力”的培养，不是让你拒绝社交，把自己封闭起来不去和别人接触，而是一种积极意义上的孤独。通过孤独，可以培养出很多让你的内心更加安定的特质。
午堂登纪雄在《孤独力》这本书中充分肯定了孤独可以给人们带来的积极能量，孤独力是指在社会中与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置，积极承担起自己责任的一种生活姿态。
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并且给了我们具体的行动指南，告诉我们如何培养在孤独中成长的能力，为我们指出哪些事情是由于担心孤独而强迫自己去做的事情，给出我们建议，要立即停止做的事情。比如：停止不断增加在意朋友的数量，停止勉强相处，停止隐藏自己的缺点，停止隐藏真心，停止害怕被人讨厌，停止迎合。停止在意他人的评价，停止在意常理，停止没有梦想和目标，停止过度思考而不去行动，停止非要合群，停止找人商量之后做决定，停止负面思考......教会我们如何利用孤独的时光，培养出一个内心强大，对自己人生负责，珍惜自己人生的你自己！
有了这种姿态，你无论是和谁在一起，都能很享受，自己一个人也会很享受。
即便是物理上的孤独，真的只剩自己的时候，也不会感觉寂寞。 不能停止害怕孤独的人，个性始终得不到磨炼，能停止害怕孤独的人：个性能得到磨炼，魅力倍增。
一、通过内省，了解“真实的自己”
你需要建立起自己的价值观，然后以此为根基，回顾自己的经历，对其进行分析和总结，看看是否需要修正思维和行为模式，让自己成长。孤独是内省的好机会，在孤独中进行内省：可以让你停止害怕孤独。精神医学专家兼心理学者安东尼.斯托尔说：“能独处的能力与自我发现和自我实现紧密相连，与自己最深的需求、情感及冲动息息相关。”
换句话说，在孤独中，你能更确切地了解自己真实的内心，并将其展现和反应在自己的生活方式上。凭借着孤独来打磨自己的内心。你可以按照自己的意愿来控制自己的情感，如果你能自我理解，自我认同，就不会产生类似：他为什么不能理解我，他为什么不认可我的抱怨。
如果想得到这样强大的内心，独处是必不可少的。一旦发生什么状况，相信自己一个人也能够解决问题，即便被人讨厌或者排挤你也会不在意，对自己来说，真正重要的是过好自己的人生，这种信念的强大程度，可以衡量一个人的成熟度。跟大家在一起很开心，自己一个人也可以很开心，无论处于什么环境，都能够享受当下。不害怕自己一个人，就不用强迫自己去迎合，更能活出真实的自我。
二、培养暴露自己的勇气
换个思路想问题，你看到的风景就会不一样，在各种场合总会有人喜欢夸大自己，粉饰自我，标榜自己很有实力。一些人为了打造大IP形象，过度包装，但没有真才实学的话，终究不能长久。其实，你越是对外展示自己，暴露自己，慢慢就能够不再虚荣，不再有偶像包袱，也不会过度在意别人的眼光。才能逃脱那些强加给自己的头衔和观念，不再强迫自己一定要当个处处迎合别人，满足他人需求的老好人，不断地压抑自己。
你会时刻关注自己的缺点，悔恨过去么？赶紧停止这种思绪。重要的是从当下开始的未来，要思考从现在开始应该做些什么，该改变些什么，这些都需要从自己当下的现实出发，如果总是自我否定，是不能够前行的。事情总是这么有趣，你越是想要摆脱孤独，越是失去自我去迎合他人，就越是会感到孤独。
你应当努力去实践一种珍惜自我人生的行为：
知道有人会不喜欢自己，与自己意见相悖，仍然能坚持自己的原则，不刻意讨好他人，因为这些都不是长久之计，请你做一个真实的自己。要知道，高情商是让别人舒服的同时让自己也能舒服，如果一味地勉强和压抑自我，是不能长久的，时间久了别人也会发现你的假装。
三、通过内省，停止负面思考
只有自己才能给自己的经历赋予意义，把发生在自己身上的事情，都由自己来赋予意义，让其成为自己幸福的养料，在内省的时候，停止负面思考的思维惯性，发生在自己身上的事情，试着去理性解读和理解其意义与缘故，按照自己的方式来想通和接受。如果你总是陷在情绪中，不从结果和状况中寻找意义，就会总想着：“为什么我会遇到这种事情，为什么只有我是这样，我努力了怎么还不能成功？”就会一直失望和不满。通过这一次次地思维训练，让自己培养出获得积极寻找意义的思维模式。让自己的痛苦得以减轻，恢复面对未来的积极态度。把不悦的遭遇解读为成长的养料，可以消除悲观和后悔的感觉，从而得到满足感。
作者告诉我们，可以通过自问自答来解决烦恼：通过自己设问和自己回答的方式，展开积极的心理活动，让自己想通，消除心中的不满，不安和烦恼，这是一种极强的能力，需要不断修炼。
不要把焦点放在他人身上，而是放在自己身上，想着自己要去怎样做，以第一人称来叙述这个事情，“我想这样做...”“我如果这样做，就会感到快乐”这种方式来思考。
03 改变，那些曾经你为了避开孤独而秉持的价值观即便没有光鲜亮丽的生活，他们也能够堂堂正正地活出真实的自己，这是对自己的自信和人生的信赖感。
一、害怕孤独的人，是无法实现这个意义上的自我实现的。
我们不能够一直都活在别人的价值评判之中，时刻考虑周围人的意见和价值观，再去展开行动。比如，你发了一条朋友圈，就会想不停去看有多少人点赞和评论了，过分在意自己在社区圈中的形象，为了能得到好评，不断修饰和展现一个过度包装的自己。容易被他人影响，是因为你看不起自己的声音。
太重视别人的意见，仿佛你不是在活自己的人生，而是在活着他人眼中的人生。不断被他人所左右，总觉得别人的意见最重要，别人的说法都有道理。那是因为你害怕孤独，就会很在意与人的关系如何，总是在横向地观望，这样很容易过度在意社会评价体系。你应当做的是重视自己的想法，结合自己的兴趣爱好，特点和背景，躲避不重要的人和事。
自己应该去哪里，只有自己才能找到答案，作者告诉我们要认真对待自己的纵轴，也就是自己的历史。问问自己初心是什么，是为什么变成今天的自己，坚定自己内心的选择。
二、害怕孤独的人还会过度在意他人的评价。只能通过他人的评价确认自我价值，如果被周围人这么评价该如何是好呢，那多没有面子呢。脑海中极度担心自己被他人轻视。而那些能够享受孤独的人，就不会过分在意他人的眼光，之所以觉得一个人也无所谓，是源自于对自己的信赖，能够充分肯定自己的价值。
作者告诉我们：那些不害怕孤独的人，是拥有自己价值标准的人，对自己的评价体系有信心，他们适度培育出自我肯定感，我们也要做这样的人。人生不是抢椅子的游戏，不需要比较。
人本来就不是为了他人而存在的。人生并不是一场抢夺椅子的游戏，只有那么几把椅子，你一定要坐到其中的一把，每个人都有自己的幸福模式，不用和别人过多地比较，主要承认其中存在区别就可以了，你的内心会更加富足。用自己的方式来解读世界，和更多的思想交汇，但是不要被别人的价值观左右。每个人都有自己的节奏，不被眼前的利益和矛盾困住双手双脚，不断向心灵的成熟进发。
写在后面：
你会问，我就是害怕孤独，不想一个人待着，总想着别人怎么办？
说明你仍需修炼！作者告诉我们，可以让自己与当下的时间连接起来，专注在一件事情上，就不会感到孤独。专注于自己热爱的事情，想着接下来要怎么办，为什么之前没有获得成功，想着具体的解决方案，这就是一种与内心的对话，一种真实的内省，可以帮助我们对抗孤独，当你得到了实质性的成长之后，就会发现：总归有办法的，自己能行！就不会觉得一个人是一件孤独的事情。
“孤独”是人之所以为人的理由，孤独的时光，是与自己内心建立起联系，和自己的对话就是深刻的内省与自察的大好时机。现在开始锻炼自己的这种能力吧，它能够让你积极面对人生中遇到的各种坎坷与磨难，过一种珍惜你自己的人生！
