颈椎运动过程中应尽可能缓慢移动，以免引起头晕和头痛。运动时，颈部肌肉必须放松，尽量少用力，以便伸展肌肉和关节，促进血液循环并加速恢复。平日应该分散注意力的思想，专心练习，悠闲自在，并调节身心健康。
每天必须坚持锻炼3次，每次都应尽力而为。运动后自我按摩，如捏，拍打风池，大椎穴，都可以的。
长期玩电子产品和不规则姿势是造成中国青少年颈椎病的两个主要因素。儿童的骨骼仍处于生长发育过程中，长期使用电子产品会使韧带失去弹性。严重的颈椎病，挤压神经或椎动脉，也会引起一系列表现，如头晕，眩晕，头痛，手臂麻等。
长期以来应该一直专注于一件事，康复后可以转动脖子并移动头。这样的锻炼不但不累，而且对病情也很有帮助。有效预防颈椎病。
颈椎病患者必须以适当的姿势坐直，以便可以将手臂轻轻地靠近背部，而颈椎病患者可以时不时地这样做。
轻度的颈椎病，颈椎间盘突出可能会导致颈部不适或疼痛，而脊髓受压很少见。即使颈椎脊髓受压，也可以缓解。而颈椎病，根据其病理特点，一旦表现出临床表现和体征，病情往往会逐渐加重，缓解不明显。
