每天'早晚'做800个空踩单车和100个仰卧撑多久可以瘦下20斤 能瘦下来具体瘦多少，多长时间，说不准。主要在于坚持加油，网页 微信 知乎 图片 视频 明医 科学 汉语 英文 问问 学术 更多？。？ 2020SOGOU.COM 京ICP证050897号
最少要做多少下空踩单车才有作用来瘦腿 姿式是仰躺，抬起双腿和上身成一百二十度角做蹬自行车的动作，每天坚持做，大腿有酸痛感，一百次左右吧，
空中踩脚踏车的正确姿势是什么？ 空中踩脚踏2113车的正确姿势：平躺5261在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一4102条腿，使1653其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意要点：1、不要太快重在标准：可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。2、以仰卧直腿收尾更好：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。扩展资料该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是：1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。参考资料来源：：空中蹬车动作简介
