春天 早睡早起 夏天 晚睡早起 秋天 晚睡晚起 冬天 早睡晚起 错了，黄帝内经写着，春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起
睡眠的讲究 老人说的话有些是有一定道理的，是根据多年的经验总结出来的。但是 什么事都是因人而异的，不可能大家都一个规律。只要是适合自己的，就是最好的规律。
为什么 冬天早上起床 比夏天早上起床困难 1、内外温差抄众所周知，人也袭是动物，但凡动物就会有一2113种趋利避害的本能。5261所以冬天在被窝4102里的温度是1653最适宜的，一旦离开被窝温度就会冷许多。每个人都是有惰性的，人永远会朝抵抗力最低的路径走。继续逗留在被窝就是抵抗力最低的路径，如此此时你不做些什么，那么又会很快进入睡眠状态。而夏天甚至是不需要盖被子的，所以不存在内外温差或者很低。破法：醒来后迅速打开暖气到一个合适的温度，降低被窝里的内外温差。2、生物规律冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素，而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素，进而影响人的睡眠。破法：人的眼睛是不会识别哪些是真的太阳光哪些是假的，所以醒来后直接打开等就会有利于你更加快清醒过来。
