日常生活中难免大鱼大肉,胡吃海喝,这不仅会对我们的胃造成伤害，更会增加肝脏负担,而且容易导致脂肪肝和酒精肝,尤其是过节后要注意饮食,可以多准备些蔬菜和水果,尽量做到荤素搭配,最好能多吃一些硒 芽 五 梅、五味子、果蔬等养肝护肝类的食物,对预防脂肪肝、酒精肝都是很有帮助的。
养肝护肝之运动锻炼
如慢跑、竞走、骑自行车、游泳、瑜伽、太极等。每天一次，持续20——30分钟，肝病患者不应感到疲劳。饭后，坐10——30分钟可以保证肝脏代谢正常。
养肝护肝之保障睡眠
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。
熬夜是日常生活中损害肝脏的坏习惯。要注意保肝，按时作息，早睡早起。
养肝护肝之其他注意
1、保持正常体重：如果人体脂肪过多会肝脏内脂肪会随之增加，同样，如果人身体内的脂肪减少，肝脏内的脂肪也会减少，为了更好的保护肝脏，建议坚持每周3-5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
2、戒酒：喝酒容易引起酒精性脂肪肝，还会导致转氨酶升高， 酒精对人体的肝脏损害最大，在饮酒前适量补充硒，可以增加人体乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的的活性，有利于解酒保肝从而减少酒精的毒害，有利于恢复肝脏的正常功能。
3、不要乱用药：要按医嘱服药，避免联合用药。例如，感冒药，包括中成药，就含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上感冒药，不慎服用的对乙酰氨基酚总量将大大超标。
损害肝脏的坏习惯有哪些
1、过度吸烟饮酒：饮酒会增加患酒精性肝和脂肪肝的风险，吸烟危害更大。吸烟会损害包括肝脏在内的多种内脏器官，这是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。肝病患者应彻底戒烟戒酒。
2、胡乱吃药：除处方药外，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏对药物的代谢能力。有肝病的人去看医生时，应该告知他目前正在服用的所有药物，以便在开处方时参考。
3、油腻食物：适当摄入脂肪类食物，可以为我们提供能量，维持人体正常的生理功能。吃太多脂肪食物就会造成肥胖，脂肪堆积是健康饮食的禁忌！
养肝护肝的食物
1、西红柿:富含维生素C。肝功不正常者可常吃西红柿鸡蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
2、柑橘:富含维生素C,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨:梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、大枣:有安五脏补血之功效,鲜枣富含维生素C。但伴有食管胃底静脉曲张的患者需要注意。
5、蜂蜜:温水冲泡，能保护肝脏，提高免疫力，增强巨噬细胞的吞噬功能，增加干扰素的产生。
6、硒梅子：可以起到代谢及排毒的功效，可以有效清除肝脏内的毒物。
