想要减肥的人往往都有一个苦恼，那就是自己实在无法适应跑步跳绳这样的有氧运动，练到喘不上气来的感受一点都不美好。相比较来说，大步快走看起来更具备可操作性，即便你体能基础一般，也完全可以轻松驾驭。
今天介绍的这位女生，看起来完全不能和胖联系在一起。也正是因为如此，她才想要选择更加柔和的健身方式，那就是努力让自己大步走起来。
为了减肥，女生给自己制定了为期10天的运动计划，那就是每天走20000步，看看到时自己的身材会有怎么样的变化。说实话，这样的目标实在有些困难，你大概每天走多少步呢？
女生一开始选择在家里的跑步机上完成任务，看这一扭一扭的样子，真的觉得健身运动也不是什么有苦又累的事情。小编还是建议，大家把目标定得合适一些。
赶上天气不错的时候，女生还会选择去郊外完成运动任务，一边听着喜欢的音乐，一边感受着柔和的微风，绝对是一种享受，坚持起来也没有那么困难。
步行时，穿上专业的跑步鞋，能让你事半功倍，推荐这款跑步鞋，廉价实用！
女生挑战的时间往往在傍晚时分，健身运动不仅可以健康体魄，同时也能有效释放全天的工作压力，绝对是个不错的选择。大家有时间的话也不妨趁着夏天的季节尝试一下。
除了运动健身，饮食也必不可少，减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门。
10天的时间很快过去，女生就这样完成了自己的训练任务。对于她的训练成效，说实话小编不抱什么希望。毕竟身材基础本就不错，加上这样的步行训练强度限，要想取得立竿见影的效果当然还是有些困难。
让我们看一下正面前后身材对比，这效果可是相当的不明显。虽然很多运动能锻炼全身上下大多数的部位，但毕竟还是有所侧重，而且训练强度的大小也是千差万别，如果你对于减肥目标格外迫切，那还是选择更加多元化、高强度的训练，那么训练结果也就会自然而然。
再来看看侧面身材对比，可以看出小腹平坦了一些，但这种变化也需要仔细观察才能看的出来。健身运动从来都是一场持久战，千万不要指望一天两天的努力就能看到改变。树立一个目标，明确运动方式，并愿意为此努力坚持下去，这三点同时具备才能让你的梦想最终成为现实。怕自己不行，就把目标定得小一点，循序渐进的努力也会让量变产生质变。
附上健身计划，大家可以参考下。记住急塑健身，每天都有分享各种训练计划。
步行锻炼计划（30 – 40分钟）
以轻松的步伐开始，步行5分钟热身，然后用2比2比1的间隔快步20-30分钟。
2分钟：步伐平稳，较快（50%速度，可以说话，但呼吸会加快）
2分钟：步伐轻快而平稳（70%速度，能够回答简短的问题，但不能进行完整的对话）
1分钟：再次加快步伐，快速摆动手臂（80%速度）
最后是5分钟的冷身时间。可以重复整个5分钟间隔锻炼，每次重复4-6组，共30-40分钟。
—贵在坚持—
