很多人觉得“睡不好”挺常见的，并没有意识到它的严重后果。科学研究表明，短期内睡不好，我们的注意力、判断力、思维能力和反应速度等水平会明显下降；长时间睡不好，还可能诱发抑郁症、高血压和老年痴呆症等慢性疾病，以及加速衰老。所以关注睡眠问题，并不仅仅是为了能够更加精力充沛地工作和生活，更是对自己长远的身心健康负责。
“
睡不好也会胖
胖子感到生无可恋
”
睡眠质量和睡眠时间一直都很受大家的关注，因为睡眠是我们生活中非常重要的一部分，几乎要占掉我们生命1/3的时间。大家肯定都非常清楚睡眠不足一整天都会非常难受，心情会变得非常烦躁，而且难以集中注意力。
但是，除了那些大家都感受过的影响，你有没有想过睡眠不足也会导致你体重不断上升呢？
有研究发现：
长期睡眠不足的人不单单难以通过饮食和运动来减肥，而且还容易增加几斤肉；
而 7 到 9 个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。
那么问题来了：睡不够，为什么会影响我们的体重？
熬夜后，我们更偏爱高热量食物
研究人员曾做了这么一个实验，将每天睡10小时和每天睡4小时的人相比，睡4小时的人们身体分泌的饥饿素比睡10小时的人多，而瘦素分泌得比睡10小时的人少。这会让我们变得容易饥饿，而且加大我们的食欲，导致发胖。
熬夜工作的“隐形杀伤力”
当我们长时间熬夜，处于一个压力状态的时候，大脑会让身体处于备战的状态。
备战时期最关键的当然是粮草先行，我们身体的肾上腺皮质醇会增加你的食欲，向身体释放「我很饿」的信号，促使你想吃各种高能量的食物来储存能量。
不止是多吃，还要多储存，所以肾上腺皮质醇还会同时释放信号，让身体将多余的卡路里转换为脂肪存起来，以备不时之需。所以「压力肥」绝非危言耸听的事情。
其次，熬夜会降低我们的判断力，往往一些悔青肠子的决定就是熬夜后做出来。大到前苏联的切尔诺贝利核电站爆炸事件，美国挑战者号航天飞机爆炸，这些重大事故的调查报告中都提到相关人员睡眠不足引起的操作失误。小到和前任渣男复合这种愚蠢决定。
有些人可能会想当然的以为，熬夜后只要补一觉就可弥补熬夜对身体的伤害。但事实是：长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害！
睡不好= 胖更快！
有研究表明：睡眠时间与BMI成反比，睡得越少，BMI越高，肥胖的可能性越大；另外，睡眠越不规律的人，肥胖的可能性也越大。
睡不好=吃更多！
睡眠不足还会改变身体里瘦素（让你少吃）和脑肠肽（让你多吃）的水平，让你饿更快、更难饱、更难抵御美食诱惑、吃更多、胖更快……
睡不好=运动都难瘦！
更麻烦的是：睡眠对身材的影响，可能比运动本身更重要！无论你动多还是动少，睡眠不足，都会导致你拥有更高的肥胖率和超重率！
最简单的方法就是多睡一会儿！保证充足的睡眠不仅可以帮助维持体重，对于身体健康也是有很大好处的。不过要注意的是，不管你是只熬夜一天还是长期睡眠不足，如果你下定决心要改正过来，就必须要长期地坚持，要不然是没有任何效果的。另外，想要一下子就早睡是很困难的，一定要慢慢来。可以先逐渐让自己养成一些睡前的习惯，让自己形成条件反射，不过还是要找到适合自己的方法才能有最好的效果。再强调一次，一定要长期坚持才能让体重不再受影响。
莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
每天多睡一会，是一次治愈。
每天少熬一会，是一场胜利。
身体是自己的，千万不要指望别人来爱你。
?今晚就开始早睡
并且一直持续下去吧
