多少米算长跑 跑几千米才算是中长跑

马拉松长跑比赛全程大约是多少千米 全程为42.195公里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢.乐吧，雅典人，我们.胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程—42.193公里作为赛跑的距离。五千米长跑中 一般人能跑多少？多长时间算是优秀？？每天晨跑5000米的训练可以吗？？ 我建议你下午4，5点跑最合适，每天起大早晨跑白天容易困，下午4，5点的时候跑步洗澡然后吃晚饭胃口都会好很多，也有助于消除白天工作的疲劳状态。我本人每次跑5英里（=8公里），40分钟跑完，隔一天一次，一周三次，周末给自己放假。已经坚持了5年，明显觉得身体比以前好很多了。我是70后大叔，现在身体反而比以前做学生时候还好的多，当年我可是若不禁风的书呆子，最害怕长跑。长跑应该以健身为主，不要一开始就追求速度，耐力这玩艺得慢慢锻炼才行，我有一个土办法解决跑步中枯燥乏味的感觉，那就是想一些工作中的问题，比如调程序，时间一下再就过去了。跑长跑一般的跑多少公里好些？ A 1500米 慢慢跑 5分钟跑完B 4分钟之内快速跑完1500两种都没什么作用 跑步时间与距离都重要有氧运动要都要40分钟以上才对减脂有效果 跑步也是40分钟 速度要8KM/H 有效果没有人不适合长跑 跑步适合所有人长跑与短跑不同 前10分钟一定要慢慢跑先热身 等心率起来后再慢慢加速如果短跑好 长跑时间长了 成绩会上得很快跳绳也要作用的 也要跳半小时以上的 有氧运动都能达到减脂目的 可以凭个人喜欢来安排运动

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