天热运动后该注意什么？可以用冷水洗脸吗 ？ 在运动过程中，最先消耗的热量来自于碳水化合物，也就是糖。因此，在运动过程中及运动后应该迅速补充的首当其冲就是糖，最好是冲成糖水饮用，迅速而充分。用量及时间关键在于自己亲身体验，感觉到身体恢复又快又不会有其他难受的感觉为宜。然后还有各种矿物质和维生素，可以喝些运动饮料，但我个人更主张直接吃新鲜的蔬果。1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大。
高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？ 高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？穿衣显瘦，脱衣有肉#？高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是。
我身上的汗毛特别的重，尤其是胳膊和腿上的。 你好，根据你提供的情况，体毛浓密除了跟遗传有关，还和个人的激素水平相关，一般而言若体内雄激素水平较高，则体毛相对浓密。某些特殊疾病也可导致体毛浓密如肾上腺皮质瘤。
