许多男性到了一定年纪，就不得已步入了中年危机，其压力不仅来自于工作升职上的薪资压力，身体上所出现的各种病症压力也让人感到焦虑不已。
于是他们开始都顺其自然走向养生的道路，但不同的是，每个人对于养生都有自己独特的法则。
大家或许在金庸笔下听说过丘处机道长的名字，但是他在历史中对于养生造诣也非常深。其著作《摄生消息论》就是养生思想的概括。
邱道长曾说：“三伏内腹中常冷时”。
意思是说：“夏天，体内的阳气相对外浮，腹中阳气相对较弱”。我们可以遵循夏天的阴阳规律以此来达到养生的目的。
那邱道长的养生法则到底是什么呢？周主任今天就和大家聊一聊。
夏季少吃生冷：
“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷掏冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。少食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结症块。若患冷气痰火之人，切宜忌之，老人尤当慎护。”
夏季天热，很多人喜欢吃生冷瓜果以此来解暑。
但邱道长告诉我们：夏季心火旺，肾水亏少，虽然炎热，但冰块、凉粉尽量少吃，容易损伤脾阳，导致腹泻；
生冷瓜果也不宜多吃，因为夏季，腹内阴气偏盛，这类食物不易消化。
对于寒性体质或湿热、痰湿体质的人，更要注意饮食忌口。老年人同样要保护好脾胃。
纳凉不宜裸身而睡
“平居檐下、过廊、街堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧多风痹。手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪”。
天气炎热，纳凉也有讲究，因为此时汗孔打开，阳气疏泄，所以对外邪的抵抗力会减弱。
窗户、过道口都不宜乘凉，因为此处之风为贼风，容易伤人；只有空旷、宽敞的亭子，树荫下等处适合纳凉，同时，还需要调息静心，心静自然凉。
最伤身体的纳凉方式，就是夜晚光着膀子露天而睡，同时扇风，这样风邪易侵入肌腠，轻则营卫不和，重则经络受损，很容易患风痹。
长期吹空调不养生
正值酷暑，大家都长期待在空调房内，但会导致体内阳气不能外散，不利于夏季养生。
所以，在吹冷气时，要注意温度不能太低；大汗淋漓时，不宜立即进空调房，待汗收后再进入，否则风寒之邪易侵机体；冷气不能对着人吹，特别是人的头面部、肩颈部。这些部位是人体阳气旺盛的部位，不容寒邪侵袭。
夏季养生，最需要注意的就是饮食和居住方式。虽然夏季属火，但是人体内却阴气很盛，正如火焰温度最低的却是内焰。
以上夏季养生法则，您记住了吗？关于其中所提到的注意事项，您又有哪些中招了呢？欢迎在下方评论中留言，与我们一起探讨。#养生#夏季#阳气收藏
但邱道长告诉我们：夏季心火旺，肾水亏少，虽然炎热，但冰块、凉粉尽量少吃，容易损伤脾阳，导致腹泻；
生冷瓜果也不宜多吃，因为夏季，腹内阴气偏盛，这类食物不易消化。
对于寒性体质或湿热、痰湿体质的人，更要注意饮食忌口。老年人同样要保护好脾胃。
纳凉不宜裸身而睡
“平居檐下、过廊、街堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧多风痹。手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪”。
天气炎热，纳凉也有讲究，因为此时汗孔打开，阳气疏泄，所以对外邪的抵抗力会减弱。
窗户、过道口都不宜乘凉，因为此处之风为贼风，容易伤人；只有空旷、宽敞的亭子，树荫下等处适合纳凉，同时，还需要调息静心，心静自然凉。
最伤身体的纳凉方式，就是夜晚光着膀子露天而睡，同时扇风，这样风邪易侵入肌腠，轻则营卫不和，重则经络受损，很容易患风痹。
长期吹空调不养生
正值酷暑，大家都长期待在空调房内，但会导致体内阳气不能外散，不利于夏季养生。
所以，在吹冷气时，要注意温度不能太低；大汗淋漓时，不宜立即进空调房，待汗收后再进入，否则风寒之邪易侵机体；冷气不能对着人吹，特别是人的头面部、肩颈部。这些部位是人体阳气旺盛的部位，不容寒邪侵袭。
夏季养生，最需要注意的就是饮食和居住方式。虽然夏季属火，但是人体内却阴气很盛，正如火焰温度最低的却是内焰。
以上夏季养生法则，您记住了吗？关于其中所提到的注意事项，您又有哪些中招了呢？欢迎在下方评论中留言，与我们一起探讨。
